③只吃菜不吃肉
很多减肥人士认为 ， 吃肉是长胖的源头 ， 所以选择只吃菜不吃任何肉类的减肥方式 。 其实这样会导致身体新陈代谢越来越慢 ， 越减越肥 。 情况严重更会影响到人体的正常机能 ， 对健康不利 。
小赛建议：调整饮食结构 ， 营养均衡的饮食方式对减肥更有好处 ， 可以选择瘦肉、鱼肉等蛋白质含量高、脂肪含量少的肉类食用 。
④单纯运动不控制饮食
毋庸置疑 ， 运动是有助于减肥的 ， 但不能单纯只靠运动来减肥 。 要知道 ， 跑步半小时消耗的热量只有300大卡左右 ， 相当于100g蛋糕的热量 。 单靠运动而不控制饮食 ， 只会让减肥效果大打折扣 。
小赛建议：管住嘴、迈开腿 ， 饮食结构调整+坚持运动双管齐下 ， 才能达到更好的减肥效果 。
【长腿|掉发又伤身？千万别为了减肥做这件事！】减肥是需要长期付出努力的过程 ， 如果你能保持良好的心态 ， 就离减肥成功迈进了一大步 ， 拒绝不良的减肥方式 ， 改变“伤身”的减肥习惯 ， 才能健康美丽的瘦下来 ， 维持好身材！
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