生吃花生米好不好？
今天就让小编为各位分析一下生吃花生米好不好？感兴趣的朋友一起来看看吧！求教，生吃花生米好不好？
操作方法
- 01花生被称为“长生果” 。花生中含有的蛋白质高达26%左右，容易被人体吸收利用；含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上 。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。
花生营养丰富是物美价廉的保健食品 。花生含有的植物固醇，对人的健康非常有益 。尤其是β-谷固醇有预防大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的作用 。花生中还含有“白藜芦醇” 。
这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞 。每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老 。因此，花生被人们称誉为“长生果” 。那么怎样吃花生才更有益呢?
花生不宜生吃：
花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良 。另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃容易引起寄生虫病 。同时，花生常被鼠类污染，易传播自然疫源性疾病，特别是流行性出血热 。因此，花生不宜生吃，最好是煮熟后食用 。
水煮花生营养高：
有些人习惯吃炒花仁或用油炸后吃，这样会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破坏，因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高 。另外，花生容易感染黄曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，这样吃更安全 。
醋泡花生“天仙配”：
花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感 。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7到10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积 。
【生吃花生米好不好？】最佳吃法：
新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用 。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用 。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺 。
最好搭配：红枣 。搭配红枣，能补脾益血、止血 。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益 。
- 02花生米这么做，不油不腻不长肉，酥脆清爽，用勺子吃才过瘾！
花生米，味道香，不差离儿我就得做一盘 。光吃花生米容易上火，还容易长肉，把它做成一道菜，不但味道香，口感清脆，还能使营养丰富，降低长肉的风险 。
做法特别简单，用料也是极为家常的 。用来喝酒，一粒粒吃，都不过瘾，用勺子舀着吃，连汤儿带豆带菜，这一大口，真带劲哪！
不能喝酒的，您就用它来喝粥，可比咸菜够滋味，比炒菜清爽 。不知不觉两碗粥入肚儿，您这小脸儿不粉嘟嘟才怪呢！
【老醋花生米】
材料：花生米一碗，黄瓜一根，胡萝卜一段，大蒜两瓣，香菜一棵，油少许，白酒几滴，盐少许，生抽少许，醋适量
制作过程：
1. 花生米泡凉水5分钟，将水倒掉，花生红衣有些发皱；
2. 炒锅中倒少许油，将花生米入锅中，不时晃动几下，将花生红衣上的水份充分蒸发，变得饱满圆润；
3. 滴少许白酒，端起锅晃动均匀，待听到啪啪，花生红衣裂开就可以出锅了；
4. 黄瓜洗净，胡萝卜一段去皮，大蒜准备好；
5. 黄瓜切丁，胡萝卜切相，大蒜拍扁剁碎；
6. 全部入大碗中，加少许盐、少许生抽、适量的醋；
7. 再加香菜段，充分拌匀即可 。
小贴士：
1. 花生米加点白酒炒，可以香嫩酥脆，不皮不软，晾凉后再拌入菜中，这样才能酥香不软；
2. 醋用米醋、陈醋、香醋都可以，可以适当加大点用量，醋泡花生米，一点儿也不皮不软；
喜欢辣的，来点小米辣或者辣椒油也倍儿棒
- 05生花生米能吃，但不如熟花生米香 。生吃花生米对身体有没有影响我不太清楚，有一个偏方能治病这是真的 。在九十年代时，我经常烧心，看两次医生也没看好 。后来一个朋友告诉我，生吃花生米可治烧心 。我按着他说的连吃了五天，还真的管用，至今再也没有烧心过 。具体方法：七粒带红皮生花生米嚼碎空腹咽下 。一天两次，早晚各一次，连服一醒期 。就这么简单 。
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