防暑小妙招 _方法

夏天马上就要来了，很多在户外工作的人夏天的时候都比较容易中暑，如果掌握了防暑小妙招就能够有效的减少中暑的次数。身体比较虚弱的人可以在出门的时候做好防晒措施，例如穿上防晒衣、带上防晒帽，还要保证充足的饮水。想要降低中暑几率的话可以多吃一些含钾元素比较高的食物，具体的一起来了解下吧。

文章插图

1.穿着吸湿透气的衣服
在夏季的穿衣方面，一定要选择吸湿性以及透气性更好的衣服，这样的衣服，才能够更好的调节体温，如果出现被汗水湿透衣服的情况的话，应该要及时更换衣物。在气温高的时候，应该要尽量避免在户外活动。
2.喝水不可“牛饮”
天热口渴会让人不由得大口灌水喝，但这样会使水分在体内短时间积累，不利于吸收，导致中暑。
3.保持室内通风
不通风、室内温度过低，容易导致“室内中暑” 。因此，室内要注意通风降温，并适当使用电风扇或扇子;空调温度不要低于26℃ ，以免出门时难以适应。

文章插图

4.外出别长时间戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成湿热的小环境，令头部湿度提高，引发中暑。建议不定时摘下帽子，及时擦干汗水，给头部通风散热。
5.出汗时别立即冲凉
剧烈运动后或大汗淋漓时，不少人会立即洗个凉水澡，或者直接躲进空调温度开得特别低的室内，这两种方式都不可取。正确做法是，先休息15~30分钟，等体温恢复、汗液干透或微微出汗时再洗澡。

文章插图

6.多吃含钾的食物
【防暑小妙招】在夏季要多喝盐开水、绿豆汤等，这样也能够帮助补充身体当中的盐分，在饮食当中，应该要尽量选比较清淡的素食，避免脂肪多的荤腥食物。很多时候会发现，一些中暑的人，都是因为少钾等原因造成的，因此适当补充钾元素，对于防止中暑是非常有好处的。含钾的食物主要包括很多豆类，比如说大豆、红豆、毛豆、豌豆等等。平时也可以多吃坚果，在很多坚果当中也富含丰富的钾元素。