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吃苹果的6大好处 苹果的作用


吃苹果的6大好处 苹果的作用

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苹果的作用(吃苹果的6大好处)
苹果是最常见的水果，被称为“长寿果” 。还有一句外国谚语:一天一个苹果，医生远离我！

苹果有助于长寿的原因很复杂 。除了抗氧化，苹果还含有许多有益的维生素、果胶等物质 。
苹果所含的营养全面，容易被人体消化吸收，往往适合婴幼儿、老人、病人食用 。苹果含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾和钠等 。
吃苹果有什么好处？
1、常吃苹果减肥 。
苹果可以增加饱腹感，减少进食，有助于减肥 。为了减肥，很多人选择晚餐只吃一个苹果，因为苹果不仅能给人体提供一定的能量，还富含人体所需的营养物质 。但这种减肥方法如果长期实行，对人体是有伤害的，所以要从运动和饮食两方面来控制 。
2.经常吃苹果可以降低血压和血脂 。
研究发现，苹果中含有的纤维素、果胶等营养物质，可以降低低密度胆固醇水平，提高高密度胆固醇水平，软化血管，预防心脑血管疾病 。
3.经常吃苹果可以预防便秘和结肠癌 。
吃苹果可以防癌，主要针对消化道肿瘤 。苹果中的纤维素和单宁酸可以保持人体大便通畅，增强肠道的运输能力 。所以经常吃苹果可以在一定程度上预防结肠癌 。
4.苹果香气可以帮助你入睡 。
传说慈禧太后在房间里用苹果做调料 。苹果的香味真的让人感到放松和平静 。有科学家通过实验证明，有些人闻到苹果香味，却能缓解抑郁，促进睡眠 。确实有这么神奇的效果，那就试试吧 。
5、苹果可以止泻
因为苹果中含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素，具有收敛的作用，而果胶和纤维素又能吸收细菌和毒素，所以能润肠止泻 。
6.经常吃苹果可以预防感冒 。
苹果含有维生素C，可以增强身体的抵抗力；此外，苹果还含有一些纤维素等营养成分 。经常吃它们有助于提高全身的能力，对预防感冒有一定的作用 。
吃苹果是有学问的 。
便秘吃生苹果，腹泻吃熟苹果 。
苹果含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用 。
不加热的生果胶可以软化大便，和膳食纤维一起起到通便的作用 。煮过的果胶不仅有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛止泻的作用 。
所以建议便秘患者多吃新鲜苹果，腹泻患者不妨先煮苹果再吃 。
生产方法
配料:苹果、水
1.将苹果切成八块，连皮，放入适量冷水锅中煮熟；还要加葡萄干；
2.水烧开后，把它放在碗里，带着皮吃苹果 。

减肥的人饭前半小时吃最好 。
吃饭之前，有可能不吃东西会觉得饿 。导致吃饭时暴饮暴食，但如果能在午饭前半小时吃一个苹果，有助于增强某些信息资源网络的饱腹感 。苹果的热量还是低的，而且苹果的比例比那些主食高，所以食物的比例少 。
晚上吃苹果比吃砒霜好是谣言 。
这个谣言的第一个表现是:晚上，人吃了苹果会留在肚子里 。晚上我们的胃不会做剧烈运动，会导致胃里的食物消化不充分，从而积累大量毒素，给体内的肝脏和胃带来很大的负担 。于是，毒苹果的说法就诞生了 。
但是，如果晚上吃苹果，就要注意了 。如果睡前吃一个苹果，会大大增加胃的负担 。此外，胃肠功能差的人在睡眠时，胃肠蠕动减慢，会大大增加食物在胃中的滞留量，甚至可能诱发大量胃酸的分泌 。所以大家要注意的是，晚上吃苹果的时候，不要等临睡前再吃苹果 。最好在睡前两小时吃，否则容易导致胃部不适 。
【吃苹果的6大好处 苹果的作用】


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