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胆固醇有四大危害！ 胆固醇高的危害

高胆固醇的危害(胆固醇有四大危害！)
现代人常见的三种高症状是高血压、高血压和高胆固醇 。今天给大家详细介绍一下关于胆固醇的知识，了解高胆固醇对人体的危害，以及哪些人容易得高胆固醇？日常生活中如何预防高胆固醇的发生？

胆固醇有四大危害！ 胆固醇高的危害

文章插图
胆固醇又称胆固醇，是细胞膜的重要成分，所以胆固醇是人体不可缺少的一部分 。因为心脑血管疾病的高发，人们可以说“胆固醇”这个词变得苍白无力，避而不谈 。那么，高胆固醇的危害是什么呢？下面，我们一起来看看 。
◆高胆固醇要注意这四大危害
1.它会加速前列腺癌的生长，引起肾脏疾病，并伴有肾衰竭和脂质 。
2.会缩短人的寿命，尤其是男性的寿命，与血管相关的中风概率会增加 。
3.它会堵塞和缩小心脏动脉，这更容易导致心脏病 。
4.会增加骨质疏松的可能性 。同时，胆固醇摄入过多会导致牙周病，牙齿与牙齿之间的间隙会扩大 。因此，高胆固醇患者应及时去医院治疗，以免耽误病情，导致病情恶化 。
◆这些人要小心胆固醇过高
1.肥胖的人
肥胖的人更容易患高胆固醇，25%~40%的肥胖人群更容易患高胆固醇血症，因为他们吃得好，吃得油太多 。
2.绝经后妇女
【胆固醇有四大危害！ 胆固醇高的危害】在这个阶段，女性的低密度脂蛋白(坏胆固醇)水平往往会增加 。此外，55岁以上的男性与65岁以上的女性风险一样高 。
3.家里有血脂异常的人
如果父母一方有高胆固醇的问题，患该病的概率是正常人的3~4倍，更容易发生动脉硬化或心脏病；如果父母双方都有高胆固醇的症状，他们更容易生病 。
4.饮食习惯不好的人
经常吃高脂肪或高热量食物，水果蔬菜摄入少的人，如果血液中总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯含量高，那么高密度脂蛋白就会低 。
5.患有其他疾病的人
有些疾病与胆固醇密切相关，如糖尿病、肾病、肝病、胆道梗阻、甲状腺功能不全等 。，这些都容易引起高胆固醇血症 。
6.运动不足的人
运动不足会阻止多余的脂肪在体内代谢和积累，导致肥胖和心血管疾病 。
◆降低胆固醇的五种生活方式
1.减肥
减肥5%-10%可以有效降低血液胆固醇水平 。当你感到无聊或沮丧，想吃东西时，你应该去散步 。如果你每天午餐选择快餐，你最好从家里带一些健康的食物 。如果你坐在电视机前想吃薯条，换成胡萝卜条；慢慢享受食物，而不是“吞咽”；别着急吃 。
2.吃健康的食物
健康与饮食密切相关 。改变饮食习惯将有助于降低胆固醇和改善心脏功能 。
多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜富含膳食纤维，有助于降低胆汁资源中的胆固醇 。如果你喜欢干果，可以适当食用，但不要过量 。
3.增加锻炼
适当的运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，即“好”胆固醇 。在医生同意的情况下，最好每天坚持运动30分钟，即使你一天增加10分钟的运动量，也有助于减肥 。
4.戒烟
戒烟有助于提高高密度脂蛋白水平，好处不仅限于此 。戒烟20分钟后，血压会下降；24小时内，心脏事件的发生率也会降低；1年后，心脏病风险比吸烟者降低一半；15年后，患心脏病的风险与从未吸烟的人相当 。
5.适量饮酒
对于健康的成年人，即各年龄段的女性和65岁以上的男性，每天最多一小杯酒，65岁以下的男性每天最多两杯 。因为过量饮酒会导致严重的健康问题，如高血压、心力衰竭、中风等 。
以上描述了高胆固醇对人体的危害以及易患高胆固醇的人群 。了解这些对朋友预防高胆固醇会很有帮助 。如果人体内的胆固醇过高，很容易导致心脑血管疾病，严重危及人们的生命 。所以大家平时一定要养成良好的生活习惯，按照文章介绍的方法做好身体资源网络中胆固醇的预防工作，从而控制体内胆固醇的正常水平 。


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