苹果的营养价值怎么样？苹果的营养？ _小知识

苹果的营养？苹果的营养价值是什么？)
家里最常吃什么水果？
水果摊上一年四季放什么水果？
哪些水果很少过敏和不耐受？
什么水果的年消费量最大？
答案一定是苹果。

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苹果的营养价值是什么？从营养成分角度分析苹果。
每100克苹果含有52千卡热量、0.06毫克维生素B1、0.02毫克维生素B2、4毫克维生素C、119毫克钾、14毫克钙和0.6毫克铁。
从这些数据可以看出，苹果的营养价值在果蔬中并不是很突出。
但是苹果很大，吃的时候大概200克左右。它们一年四季都有，价格也很低。一年的总摄入量通常远远超过其他水果，所以它的健康意义会比那些偶尔吃一次的水果更大。
除了上面提到的基本营养物质，苹果还富含果胶、酚酸和类黄酮，这些物质可能对我们的健康有益。
在这里强调“可能”这个词。因为有研究发现，吃苹果可以帮助我们降低一些疾病的风险，但还需要更多的研究来证实。
但是总的来说，苹果是一种非常好的水果，质量好，价格低。

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经常吃苹果有什么好处？一系列流行病学研究发现，吃苹果可以帮助我们降低患癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等疾病的风险。
经过大量统计发现，每天吃一个或多个苹果，有利于预防口腔、咽喉、食管癌等多种癌症。动物研究也表明，苹果中的酚类物质可以抑制肝癌细胞和结肠癌细胞的生长。
苹果的餐后血糖反应比较低，糖尿病人每天吃一个半苹果，也是非常不错的选择。
此外，一些研究表明，苹果在预防心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病和保护肺部健康方面也有积极作用。

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苹果中有多少农药残留？
一方面有朋友担心农药残留，另一方面又舍不得放弃苹果皮中的一些营养成分。
说实话，一个苹果的皮只有一点点，吃苹果皮摄入的这些营养物质的量确实有限。
2015年世界卫生日，世界卫生组织建议中国消费者彻底剥水果。
【苹果的营养价值怎么样？苹果的营养？】根据中国目前的种植环境，这是一个中肯的建议。
但是，如果你懒得削苹果皮，正规渠道种植的苹果中农药残留并没有你想象的那么大。苹果多洗，连皮都吃，也不是不可能。

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一天中什么时间吃苹果最好？有谣言说“早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃毒苹果”，意思是苹果早上吃最好，晚上吃对身体有害。
这个说法没有任何意义。
我们可以根据我们的饮食和休息规则来决定什么时候吃水果。
真正值得大家关注的不是吃水果的时间，而是资源网络是自己的感受，比如之前吃了一顿饱饭，一点都不觉得饿，或者睡前吃东西会让你觉得有些不舒服，所以没有必要再增加这个额外的负担。
在健康饮食的基础上，每天吃一个苹果会对我们的健康产生积极的影响，让我们更有把握远离疾病，拥有健康的身体。