常吃垃圾食品对身体有什么危害？垃圾食品的危害！ _小知识

垃圾食品的危害！吃垃圾食品对你的健康有什么危害？)
方便面、汉堡、烧烤、炸鸡，在我们的印象中，都属于垃圾食品，但实际上，它们并不是资源网络。垃圾食品是指高油、高盐、高糖的食物，因为它们容易导致体重增加，提供的营养超过人体所需。如果吃太多垃圾食品，也会导致人体营养失衡。那么垃圾食品有哪些危害呢？

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垃圾食品有什么危害油炸
1.油炸食品是高脂肪食物，大量摄入后难以消化，导致体重增加和肥胖。
2.食物经过高温油炸后，其营养会被破坏，营养价值会降低。
3.油反复加热后，会产生有毒物质，因为油反复加热后，大多数油炸食品都会含有高浓度的致癌物质。
【常吃垃圾食品对身体有什么危害？垃圾食品的危害！】高糖食物
1.高糖饮料和零食对牙齿有一定的伤害，时间长了会引起蛀牙或口腔溃疡。
2.过多的糖分不能及时排出，会使皮肤粗糙、暗淡发黄，出现色斑、色素沉着和黑痣。
3.吃糖过多后，身体容易导致肥胖、糖尿病、内分泌失调、骨质疏松等疾病
膨化食品
1.膨化食品中含有少量的铅，不会对人体造成任何伤害。但如果大量的资源网络消耗膨化食品，超过一定标准就会对人体造成伤害，严重损害神经系统、血管和消化系统。
2.有些膨化食品会含有糖精钠，会影响胃中消化酶的分泌，导致小肠的吸收能力明显下降。
高盐食物
高盐饮食会刺激胃黏膜，导致患者患上胃炎、胃溃疡甚至胃癌。还会导致高血压、肾病等疾病。

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如何健康饮食1.适合自己的饮食
每人每天各种食物的适宜摄入范围应根据每个人的年龄、性别、身高、体重、劳动强度和环境因素进行适当调整。
2、丰富多样的饮食
可以搭配多种饮食。只吃一种食物单调，容易缺乏营养。只有丰富餐桌上的食物，身体才能不缺乏营养。
3.养成习惯并长期坚持
健康的饮食需要从小养成习惯，并且一直坚持下去，这样才能保证自己的健康。