如何增加弹跳力怎样提高弹跳( 二 ) _小知识

静态运动可以招募关节周围的肌肉，从而使关节更加稳定。
脚尖靠墙蹲可以稳定膝关节和踝关节，让你的力量在弹跳时更加精准、安全。
背靠墙壁，慢慢蹲下，直到大腿与地面平行。
踮起脚尖，保持膝盖和脚踝处于紧张状态。
如果你感到微资源网络在你的膝盖或脚踝上颤抖，你可以停止你的行动，而不必坚持。

文章插图

以上是强化弹跳的训练重点和训练动作，不必完全按照上面提到的训练动作。
根据自己的条件和实力，可以选择一两个资源网，坚持下去。一段时间后，你的弹跳会大大提高，扣篮不再是梦。
【如何增加弹跳力怎样提高弹跳】

如何增加弹跳力怎样提高弹跳( 二 )