多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素，多喝牛奶，吃一些豆类食物和鸡蛋，补充蛋白质，适量吃一些红肉(牛羊肉等红肉，鸡肉、鱼肉等白肉)，多喝水 。女人是水做的，你也可以吃一些菌类(蘑菇之类的)和黑色的食物(比如黑芝麻黑木耳) 。我相信会有很多 。在18-30岁年龄段约占29%，在31-55岁年龄段约占42%——认为肤色“正常”的人更多，远非“内白外红” 。从什么时候开始我们看起来都这么丑了？如何找回“好面子”？皮肤是身体的镜子 。大多数医生反对美白去角质 。只要身体健康，心灵健康，生活方式健康，简单的清洁、保湿、防晒就能让皮肤“亮”起来 。而所有去黄去黑的“护肤方法”都只是偏方，不能本末倒置 。1.补救方法：去除老死皮 。新陈代谢变慢，紫外线，压力，熬夜等 。会让老死角质“依赖”在皮肤表面，却无法自然脱落 。新的角质无法渗透，使皮肤看起来很厚，暗淡无光，摸起来又硬又粗糙，有时还会起小痘痘 。任何肤质都有可能出现这种情况，但需要注意的是，只要不是厚薄油性皮肤，就不要用控油洁面面膜或粗粒磨砂膏去角质 。对于薄而敏感的皮肤，建议使用特别温和的去角质产品，如FANCL水分渗透面膜、奶酪面膜和兰芝草莓面膜 。为了皮肤更健康，可以选择倩碧柔皙紧肤热力洁面膏、娇韵诗深层洁面膏、碧欧泉晶白洁净淡化面膜、MB曼施坦因钻石透皮组合(微钻透皮膏GGhEGF亮白透皮修复面膜)等 。如果是长期暗沉厚皮，可以早晚使用倩碧的嫩肤霜和雅诗兰黛的完美嫩肤精华进行温和的角质处理，促进角质代谢；之后要不要定期去角质，要看皮肤的需要 。需要注意的是，当皮肤处于敏感状态，有痘痘或伤口未愈合时，不应该以任何方式去角质 。去角质后，应立即敷保湿面膜或营养面膜，因为此时皮肤吸收最强，也是修复最及时的时候 。补救措施：促进血液循环的微循环是皮肤健康和光泽的决定性因素 。由于环境污染、衰老等原因，皮肤表皮的血管功能会下降，使血液循环减弱，肤色中的粉红色调减少，从而使皮肤显得苍白、发黄或“苍白” 。促进血液循环的有效方法是按摩 。“按摩霜”可以是“邻家女孩”等水润暖肤舒缓面膜，合适的草本紧肤亮肤按摩霜等 。虽然它们引入皮肤的营养成分不同，但通过按摩达到活化皮肤、促进血液循环的效果是一样的 。最简单的按摩方式是由内而外，由下而上轻轻打圈或按压(用力按压，轻轻提起) 。需要注意的是，按摩时间以5-10分钟为宜，不要太长 。按摩也有温和的去角质作用，每周做1-2次为宜 。薄、敏感、布满血丝的皮肤不宜按摩 。按摩后也要使用保湿面膜、滋养面膜、护肤品，锁住按摩打开的毛孔 。补救措施：清除皮肤毒素 。汽车尾气中的重金属和臭氧(通过紫外线光合作用产生氮氧化物、一氧化碳和挥发性有机物)会使皮肤产生大量毒素，使蛋白质和脂质氧化，甚至造成细胞损伤和过早死亡 。吸油、酗酒、熬夜等不良生活方式 。会造成过多的废物堆积在真皮层，导致淋巴循环和血液循环不畅，细胞会因为供氧不足而变得干瘪，失去活力 。这些反映在脸上，就是发黄、暗沉、干燥、粗糙；油性皮肤会明显感觉“又油又脏” 。或许是为了“顺应”这种不健康的生活环境和状态，越来越多的排毒产品出现在护肤品中：中和毒素、引入医用活性氧分子的碧欧泉活性氧净化按摩精华、活性氧净化面膜；雅诗兰黛的滋养精华水，强抗氧化，活性能量补充；娇韵诗美白精华美容露、瘦身紧肤露、玉兰油美白提亮调理精华露，能补充多种维生素和植物精华，抗氧化，促进微循环；高丝纯肌按摩美容露，采用中草药提取物，促进废物排出，净化肌肤环境，令肌肤白皙透亮 。补救措施：光滑的皮肤这是最容易被忽视的环节，但却很容易被证实：当阳光照射在光滑的表面，比如平板玻璃上时，会发出非常强烈的背光；如果照射在不光滑的表面，如毛玻璃上，反射会很弱 。我们皮肤的光泽其实是阳光的反射 。皮肤光滑的话会有光泽 。如果粗糙，就会平淡 。去角质使皮肤光滑是一种方法，但有很大的局限性：不宜过度或经常去角质，否则会使皮肤变薄变脆；每次去角质后，可持续相当短的时间，老的角质细胞不断死亡 。如果新陈代谢差，很快就会形成新的堆积，使皮肤表面变得沉重、粗糙、暗沉 。如何让皮肤像女生一样光滑细腻？-保湿是最基本的护理，但也不可小觑 。无论你追求什么样的护肤效果，如果你没有做好保湿，你的皮肤一定会露出你的“脸” 。当皮肤缺水时，细胞会干枯“翘起”，使皮肤表面形成“毛玻璃”的效果；同时，为了“争水”，皮肤细胞会被挤成一堆，使皮肤纹理变得紊乱，甚至出现不光滑的小颗粒或细纹 。缺水严重的话，会严重影响皮肤的屏障功能，使皮肤变得敏感脆弱，离光洁就更远了 。有很多优秀的保湿产品，如FANCL光滑美肤系列、SOFINA保湿产品，可以补充细胞间脂质(LML再生因子、神经酰胺)，更有利于角质细胞整齐紧密地重新排列，使皮肤纹理清晰光滑，增强皮肤自身的锁水能力 。-胶原蛋白的补充在真皮中，胶原蛋白约占70-80% 。但衰老、紫外线损伤、皮肤毒素损伤会损伤胶原蛋白，使其变质，合成减少 。当胶原蛋白减少时，皮肤深层的储水下降，皮肤就会“塌陷”，变得松弛无弹性——于是成年人的皮肤不再像儿童和女孩那样紧致、饱满、有光泽 。补救方法，就是“锁住”胶原蛋白并促进其合成 。H R胶原蛋白丰盈精华液及面霜、薇姿活性紧致修纹霜、雅诗兰黛至美展颜精华露CP 、SK-II晶致活肤乳及弹性抗松弛精华乳等，都能重新撑起“塌陷”的皮肤，回复饱满光洁 。如果配合服用FANCL胶原蛋白美肌饮料、维他命C、蹄筋凤爪白木耳等，以内养外，则可取得更持久的功效 。
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