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9款宝宝补钙产品对比 婴幼儿吃什么钙好？


9款宝宝补钙产品对比 婴幼儿吃什么钙好？

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婴儿吃什么钙好？(9款婴儿补钙产品对比)
上周，笨爸爸发布了《婴儿补钙产品评测(上)》 。有几个核心点:
1.常见的枕秃、肋骨外翻、出牙晚、O型腿其实并不是因为缺钙 。
2.单纯通过测量骨密度和血钙来判断宝宝是否缺钙是不靠谱的 。
3.3岁以下的宝宝只要按照喂养指南正常饮食，就不容易缺钙 。
4.为了促进钙的吸收，有必要给宝宝补充维生素D3 。
接下来，在下一篇文章中，傻爸爸主要讲一些补钙常识，以及如果要补钙应该如何选择钙剂 。
目录
钙是如何被人体吸收的？
哪些营养素会影响钙的吸收？
钙和锌可以同时补充吗？
不同种类的钙吸收率有什么区别？
9种钙剂与PK的对比！
第一部分
钙是如何被人体吸收的？
了解钙的吸收原理，有助于识别目前很多补钙产品的谎言和夸大宣传 。
首先，食物中的钙和补充剂中的钙大多以不溶性化合物的形式存在 。通过胃酸和酶的作用，钙从化合物中分离出来，并以游离钙或钙离子的形式被肠道吸收 。
【9款宝宝补钙产品对比 婴幼儿吃什么钙好？】按照目前的理论，人体只能吸收游离钙和离子钙 。也就是说，不管钙的外在形式如何，最终的吸收方式都是一样的 。
当游离钙或钙离子进入肠道时，以网络方式进入血液的吸收侧信息资源有两种:主动吸收和被动吸收 。

如果我们钙吃得少，或者身体处于缺钙状态，那么我们就主要是主动吸收 。这时候我们就需要维生素D的帮助，将肠道中的钙输送到血液中，这也是为什么大部分钙制剂都有添加维生素D的原因 。
当补充更多的钙时，钙的吸收就变得被动了 。不受维生素D等因素影响，但钙摄入量增加会引起吸收率降低 。
所以在补钙时，要分少量多次服用，避免吸收率下降，增加钙的吸收总量 。
第二部分
哪些营养素会影响钙的吸收？
在日常饮食中，也有一些营养素会影响钙的吸收 。

1.第一种营养素对钙的吸收有负面作用，即降低钙的吸收 。包括植酸、草酸、纤维、脂肪、酒精等 。其中植酸和草酸能与钙沉淀，减少钙的吸收，而膳食纤维和饱和脂肪酸也能与钙形成不溶性化合物，减少钙的吸收 。
荞麦、燕麦、玉米等 。富含植酸、菠菜、竹笋、茭白等 。也含有较多的草酸 。全谷物、豆类、水果等 。都是含有比较膳食纤维的食物 。因此，宝宝在补钙时要注意避免同时或少吃 。

2.第二种营养素可以增加钙的吸收 。除了维生素D，还包括乳糖、蛋白质、一些氨基酸等 。，可与钙形成可溶性化合物，促进钙的吸收 。
此外，低磷饮食还可以刺激维生素D的活化，促进钙的吸收 。还有一种酪蛋白磷酸肽(CPP)，是牛奶蛋白的水解产物 。有研究证实，它能抑制钙不溶性沉淀的形成，增加钙离子的浓度，从而有利于钙的被动吸收 。
3.第三类营养素对钙的吸收没有影响，如维生素C、果胶、柠檬酸等 。
第三部分
钙、铁、锌可以同时补充吗？
很多宝妈可能在网上看到一些关于钙、铁、锌是否可以同时补充的文章 。
从理论上讲，钙、铁、锌等矿物质元素之间存在竞争抑制作用 。，因为这些离子是通过同一细胞膜的通道吸收到血液中的 。当大量的各种离子一起进入这个通道时，就会出现“堵车”现象，减少其他元素的吸收 。比如补钙超过1000mg，锌的吸收就会减少，但这是大剂量的情况 。
所以，并不是说钙、铁、锌不能同时吃 。比如我们的配方奶粉和婴儿米粉，同时强化了钙、铁、锌 。只要按照标准设计产品，强化剂量合理，宝宝同时吃钙、铁、锌是没有问题的 。

宝宝单独服用钙、铁或锌怎么办？我们能一起和好吗？其实没有必要同时一起补充，因为钙、铁、锌不是相互促进和吸收的，而是相互竞争和抑制的，所以宝宝可以在早中晚不同时间补充不同的元素 。
第四部分
不同种类的钙吸收率有什么区别？
目前钙片产品按化学成分可分为无机钙、有机钙、生物活性钙三大类 。

1.无机钙:碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等 。
与有机钙相比，无机钙含钙量较高，价格较低，吸收率一般在30%-40%之间，如碳酸钙39.3%，氧化钙、氢氧化钙36.7% 。
无机钙需要大量胃酸溶解成钙离子才能被肠道吸收 。所以胃酸缺乏的宝宝不适合吃这种钙 。溶解时也会产生更多的二氧化碳，容易引起胀气等现象 。


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