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克服演讲紧张情绪的10个妙招 演讲紧张怎么办

如何处理紧张的演讲(克服紧张演讲的10个小技巧)
生活中，有些朋友在和很多人说话的时候会不自觉地紧张起来，比如老师在学校提问回答问题，或者上台演讲 。明明知道怎么说，却因为紧张，说话有点别扭，甚至语无伦次，甚至大汗淋漓 。就因为边肖有过这种苦恼，我对如何克服这种紧张有了一些见解 。我想在这里分享一下，希望对你有所帮助 。

克服演讲紧张情绪的10个妙招 演讲紧张怎么办

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克服演讲紧张的十个技巧
1.提高音量
当你站在讲台上时，往往会无法适应环境或立体声中自己的声音，这会使声音太小，听众听不清楚，从而影响听众对信息的接收和与你的互动 。同时，紧张的情绪也会导致声音颤抖 。
其实解决的办法就像消除颤抖一样，通过提高音量释放更多紧张的能量，让你的声音更加饱满浑厚，让听众完全融入你的演讲内容，同时让紧张的情绪在你高昂的声音中消失 。
2.目光接触
在演讲的过程中，一定要和所有的观众进行眼神交流，这样可以缩短你和观众的距离，凸显你的自信 。眼神一扫往往会让观众感到紧张和胆怯(就像在公交车上，偷看美女的都是懦夫，盯着她们直接要电话号码的都是纯爷们) 。一定要用眼神扫过在场的每一位观众，眼神相遇的时间至少要持续3秒左右，这样你的自信心才会不断飙升 。
当然，如果听众中有人对你微笑，资源网在听你演讲时频频点头，你可以多看看这些人，这对放松紧张的心情很有帮助 。而那些面无表情，冷若冰霜，双手交叉，双腿交叉的人，则敬而远之，以免吓到自己 。
3.准备内容
演讲开始前，你必须准备足够的内容 。你不必逐字逐句地写，但至少要想清楚你演讲的主要框架 。
由于人类的记忆有限，演讲的内容不应该太复杂，太多的内容让观众得不到，反而太落后了 。所以一般建议按照“总分总”的结构分成三段，然后每段再详细补充 。
告诉听众今天演讲的主要内容 。
要点——将主要观点分成几个要点(三个一般性建议)并分别解释 。
总计-总结以上信息 。
如果你害怕站在讲台上的第一瞬间头脑一片空白，可以背诵前1-2分钟的内容 。
4.了解网站
有些场馆采用礼堂式布置，演讲者只能站在讲台上，固定位置演讲 。有些场馆是开放的，演讲者可以与观众互动 。不同的场地有不同的说话方式和策略 。提前了解网站的资源网络布局，甚至提前去网站检查测试音频设备和投影仪功能，会保证你对网站有更好的掌控，从而缓解你的紧张情绪 。
5.排练评估
可以在演讲前做几轮排练，找出需要改进的地方，然后信心满满地走上实战平台 。排练可以采取以下形式:
对着镜子大声说话，可以第一时间观察自己的言行，熟悉演讲内容 。
邀请朋友观看你的排练演讲，从第三方的角度评论你的演讲风格和内容 。
把自己的演讲过程记录下来，自己或者和朋友一起研究，这样可以更专业、更准确地发现自己需要改进的地方，进行针对性的调整，让自己的演讲技巧更加完美 。
6.识别观众
可以提前从主办方了解观众的人群分布:年龄、性别、文化程度、性格偏好等 。知道的越多，越能在准备中更好地把握内容配置 。比如观众中有很多年轻人，你的表演会更活泼；人越老，越稳重 。如果你受教育程度高，就要用专有名词；如果教育水平一般，那就要多脚踏实地 。充分而有针对性的准备也会让你在演讲中更加冷静 。
7.提前到达
在最后一刻气喘吁吁地跑进演讲会场，肯定会让你心跳加速，情绪紧张，资源网络高，一时难以平静下来 。如果到了现场发现现场一片狼藉，各种设备都没有到位，没有时间准备备用方案，怎么可能不生气？
为了避免这种情况，可以提前出发，提前半小时左右到达现场 。一方面可以熟悉现场环境，安装调试设备；另一方面，可以问候前来活动的观众，拉近与观众的关系，树立自己的威信 。
8.注意你的饮食
演讲前的紧张情绪经常会让你的胃翻腾，英语中有句话是这样描述紧张情绪的:“我的大便里有蝴蝶 。”演讲前注意饮食也很重要，可以放松心情 。一般来说，你可以根据个人情况尽量避免以下饮食:
甜食:会导致喉咙发音不清 。
辛辣:会导致胃部不适/喉咙痛 。
感冒:会导致声带收缩，声音变尖 。
碳酸饮料和其他愤怒的食物:演讲时避免腹胀、打嗝等 。


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