又是夏天了 。很多女性朋友很在意自己的外在形象 ， 想要拥有苗条的身材 ， 于是开始用各种方法减肥 。游泳作为一种有氧运动 ， 可以达到很好的减肥效果 ， 同时也可以大大提高我们自身的肺活量 。效果很好 。下面就来了解一下夏天游泳减肥的方法吧 。
1.不同的泳姿对蝶泳的要求不同：腰腹部肌肉发力带动全身自由泳；胸肌和臂肌发力 ， 作为蛙泳的主要驱动力；腿部发力是仰泳的主要动力；手臂也要发力锻炼腰腹仰卧起坐(可以结合负重练习)；胸臂杠铃可以横推 ， 引体向上 ， 哑铃可以侧举；腿 ， 哑铃可以举在腿上 ， 可以通过跑步机练习游泳 。不要只练习其中的一部分 ， 游泳运动 。
2.下水前做力量练习 。一般用等速张力 ， 一般健身房没有游泳专业训练用的等速张力 。建议：做一些卧推、腰腹力量练习、静态练习等 。呵呵~你不知道吗？因为你的具体情况不是很清楚 ， 教练往往无法为你随机制定计划 。一般教练都要实事求是 ， 根据运动员或学员的情况进行陆地力量训练 。我告诉你的只是一些原则 。
【夏季游泳减肥方法】3.游泳是运动员在水中克服水的阻力的运动 。这是一项速度胜于耐力 ， 意志胜于意志的运动 。这是保持健康和锻炼身体的好方法 。深受广大人民群众的喜爱 ， 在世界各地都很受欢迎 。在竞技体育中 ， 属于少年项目 ， 其主要原因是成就年龄相对较早 ， 如短距离男子18-23岁 ， 女子16-21岁 ， 中长距离男子16-19岁；女15-17岁；个别运动员甚至更早 。所以从娃娃抓起 ， 是培养高水平游泳运动员的首要条件 。
夏天选择游泳减肥取决于我们自身的身体状况 。这个方法是一个非常好的减肥方法 ， 也可以有效的提高我们四肢的协调能力 。一些正在遭受肥胖困扰的朋友可以试试这些方法 ， 可以帮助我们快速达到减肥的目的 。
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