60岁老年人补钙什么药好老年人补钙药品 _小知识

老年人补钙药品（60岁老年人补钙什么药好）

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老年人补钙药(60岁老人补钙什么药好)
前几天我们聊了补钙，很多人参与了“我需要补钙吗？”测验。
很多人测试后，都表示惊讶。没想到年纪轻轻就严重缺钙。

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知道自己缺钙后，大家的第一反应是:我该怎么补钙？钙片哪个好？
在这里，我们要告诉大家，如果缺钙，建议先吃，比如我们每天吃的乳制品、豆腐、水产品和一些绿叶蔬菜都是补钙的专家。
如果不能化妆，或者是怀孕中后期、中年或青春期，可以服用适量的钙片来弥补“差异” 。
市面上的钙片品种很多，那么在选择的时候应该注意什么呢？怎样才能买到最适合自己的钙片？

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今天我们特意咨询了专业营养师兰晓芳，给大家讲讲这件事。我们还准备了选择钙片的指南，这是正确的。

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兰晓芳营养师
中国农业大学食品加工与安全硕士
选择钙片
先把握大原则，再看自己的喜好
在选择钙片时，我们可以主要看钙的含量、钙的吸收、钙的形态、口感和价格。
首先要把握的主要原则是:
小剂量容易吸收！
小剂量
补钙不是越好越好。
钙的最大耐受剂量是2000毫克/天，低于这个范围是安全的，包括食物和补充剂中的钙。
在剂量的选择上，由于我们的身体很难一次吸收500毫克以上的钙，所以钙片每次的剂量要控制在500毫克以下，身体吸收不了(也是浪费钱) ，不建议和牛奶一起服用钙片。
因此，在选择钙片时，建议选择剂量为200~300 mg的钙片。
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良好的吸收性
看是否容易吸收，主要看钙的成分，看是否添加了能帮助钙吸收的微量元素。
市面上最常见的补钙剂是碳酸钙和柠檬酸钙，也是我们推荐的。
碳酸钙含钙量高(40%) ，但属于无机钙，溶解性差，需要足够的胃酸帮助其更好的使用。
适合肠胃功能好的人，最好随餐服用。有些人服用碳酸钙后便秘或腹胀，可以试试柠檬酸钙。
柠檬酸钙的钙含量相对较低(21%) ，所以如果你服用同样的剂量，你会服用更多。
但是它的优势很明显，因为它属于有机酸钙，比较容易吸收，不依赖胃酸。空可以直接服用，对消化能力弱的人非常友好。

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同时钙的吸收需要维生素D的帮助，我们从食物中能得到的维生素D非常少，建议在资源网选择含有维生素D的钙片。
在补钙的同时，一些维生素D也能促进钙的吸收，一举两得。

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其次要看钙片的形态(吞咽片、咀嚼片、液体、软糖形态) ，对应的口感好不好，价格是否合适。
钙片的形态和口感
钙片的形状主要影响服用时的感觉，与吸收率无关，可以根据自己的喜好选择。
吞片:颗粒一般较大，老年人和生长中的儿童可能难以吞咽。
咀嚼片:可以直接咀嚼，口感好，适合咀嚼能力弱的人。
液/粉:可与食物混合资源一起服用，更适合儿童、中老年人。
软糖:接受度高，口感好，和吃软糖一样，但要注意添加蔗糖的问题。蔗糖越少越好。