老年人在平时应该如何补钙？ 老人如何补钙
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老年人如何补钙(老年人平时应该如何补钙？)
老年人容易骨质疏松，所以老年人更需要补钙 。但是，很多人除了选择钙片，没有其他补钙的方法 。其实补钙的方法多种多样 。除了吃钙片，喝牛奶，还有很多可以补钙的东西 。老年人平时应该如何补钙？老年人补钙应该注意什么？
老年人平时应该如何补钙？
吃蔬菜
一般来说，蔬菜中含有大量的钙，所以平时可以吃一些钙比例较高的蔬菜，比如油菜、大白菜等，都是值得选择的 。买菜的时候可以多买点 。
喝骨头汤
事实上，动物骨骼的钙含量几乎达到80%以上，但它不溶于水，所以很难吸收 。做饭的时候，可以打碎一些骨头，然后在厨房的信息资源网上加点醋，慢慢炖 。
吃豆制品
大豆中的蛋白质比较高，钙含量也很高 。一般来说，一斤豆浆大概有120的钙，150的豆腐有500毫克的钙 。所以需要补钙的老人，平时可以喝点豆浆 。但是再喝豆浆的时候一定要煮，煮七次才能喝 。
海带，虾皮
这两种食物中也有大量的钙含量 。需要补钙的老年朋友，平时可以吃一些 。一般我们一天吃25克左右，就能获得300毫克的体内补钙 。除此之外，吃两种食物也可以降血脂 。
老年人补钙要做好 。
1.一边补钙，一边锻炼 。
不要以为我只要吃补钙的东西就能有补钙的效果 。其实人体是想吸收钙的，但还是要靠体育锻炼来促进，让钙正常供给到身体的各个部位 。所以大家在平时进补的同时也要锻炼身体 。
2、尽量吃饭不吃药 。
其实食补比吃药补钙安全多了，也不会造成血钙过剩 。所以，平日里，如果要补钙，最好服用有效的食补，而不是靠各种药物来维持 。这样身体才能得到安全的钙吸收，也会更安全 。
补钙的方法有各种各样，但是我建议大家平时尽量吃一些含钙量高的东西，尽量不要吃药，因为大家都知道药是有毒的，吃多了容易导致钙超标 。上述食物含钙量高，可以多吃 。
【老年人在平时应该如何补钙？ 老人如何补钙】
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