通肠通便的食物有哪些-,通肠润便的食物有哪些- _生活百科

在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行性病学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰
便秘指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，大便干结、硬便，排便不净感。
长期便秘者可引起或加重直肠疾病，如直肠炎，痔疮，同时还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
【通肠通便的食物有哪些-,通肠润便的食物有哪些-】临床上，治疗便秘主要就是药物和开塞露，但是却不能彻底的解决问题，常言道“民以食为天”，药补不如食补。

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便便干硬难排，3种食物是“通便王”，轻松通便清肠，再也不便秘！1、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病” 。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

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2、酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。
牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

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3、紫苏仁油
紫苏仁油富含大量Omega-3脂肪酸，可促进肠道排毒。含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。
紫苏仁油能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。
适当的补充，可有效的提升机体的免疫力，有预防疾病的发生，降低癌细胞的增长等。
对大人孩子都有一定的帮助，平时做菜，淋汤，也可与酸奶一起食用效果更佳。