导读：如果长时间坐船、飞机，身体长时间处于一个姿势，容易导致腿肿、腰酸、头重脚轻 。所以，你要时不时地试着抬起腿，四处走走 。
【长假旅游防病五招】
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长假已经成为很多人度假的首选 。保健专家在此提醒出国旅游的人，容易受到过于拥挤、环境嘈杂、饮食不卫生等影响 。因为他们在长假期间出国旅行，所以他们必须预防疾病 。专家教你五招旅游防病 。首先是增强自身抵抗力 。按时吃饭，多喝水，提前服用一些板蓝根、抗病毒口服液等药物，都是一些有效的方法 。现在是秋天，中国北方天气转凉，温差大 。你应该保暖，避免感冒 。第二，注意预防心脏病 。有心脑血管病史的人在此期间最好不要乘坐公交车，因为长途旅行容易疲劳，环境嘈杂拥挤，容易导致突发心脏病、脑出血，甚至猝死 。有些还在潜伏期的病人也可能突然发病，要随身带一些预防药物 。如果发现心脏不舒服，可以立即深呼吸，大声咳嗽，缓解症状 。第三，乘坐公交车时适当活动 。如果长期坐车、坐船、坐飞机，身体长时间处于一个姿势，容易导致腿肿、腰酸、头重脚轻 。所以，你要时不时地试着抬起腿，四处走走 。第四，注意饮食卫生 。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来 。第五，随身带药 。可随身携带常用感冒药、妇科安、保济丸、创可贴、万金油、心脏病急救药品等 。
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