三级跳怎么跳三级跳怎么练？ _小知识

三级跳怎么跳？三级跳怎么练？一起来懂得一下吧。

操作办法

01【三级跳怎么跳三级跳怎么练？】三级跳，就是持续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。
一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。
02第一跳——单脚跳，症结就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力气用尽，会导致后面不好发力。
03第二跳——跨步跳，这一跳重要是要向前拉，是为第三跳做预备。
04第三跳，就跟平时的助跑跳远没什么差别了，尽量向前即可，如果是左脚第一次起跳，那么最后一跳就是右脚起跳了，注意一下就可以了。
05细节练习：
1.助跑
如果是新手，助跑不要太急太快，要在自己可控规模内，特殊是在快要起跑前，找到节奏。
062.摆臂：
摆臂十分主要，建议大家去网络上看一看三级跳的视频，多看看专业姿态。
07百度贴吧有一个“三级跳吧”，可以到里面看较精品贴，里面有很多朋友的分享，可以学习参考。

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