治疗便秘的最佳办法(5个缓解便秘的办法） _小知识

治疗便秘的最佳办法(5个缓解便秘的办法）
从蹲下那一刻起，就知道这是一场硬仗……

便秘看起来是个小问题，但是其中酸爽只有便秘患者自己知道。

数据显示，便秘困扰了全球7亿人口，其中，近9千万中国人饱受便秘折磨。

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那么，便秘毕竟是怎么回事？

便秘，指在多种致病因素作用下，结直肠和肛门的构造功效产生转变，临床上涌现便便次数减少，每次量少且干结，还涌现排便艰苦、排便不尽感的一类疾病。

具体诊断尺度[1]:

(1) 排便次数减少;

(2)排便艰苦或有排不尽感;

(3)粪便干结坚硬。若1-3项具备其中1项或组合，即可诊断为便秘。
通常以排便频率减少为主,一般每 2 ~3 d 或更长时光排便一次即为便秘。若平时就是2-3天便便一次，而且便便也没有异常变更，那就不是便秘。

而引起便秘的原因有很多，重要分为两类：器质性便秘和功效性便秘。
器质性便秘，即脏器的器质性病变导致的便秘，比如肠道狭小或者大肠癌等疾病。

功效性便秘，重要是由于肠道功效杂乱所引起的便秘，工作压力大、生涯没有规律、饮食过于精致、滥用泻药等原因皆有可能导致肠道功效杂乱。

大多便秘患者都是功效性便秘，为改良便秘情形，最简略的办法是从饮食着手，通过食物来赞助缓解便秘：

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便秘的伤害，重要表示有:

(1)长期便秘[1],部分病人易涌现失眠、焦躁、抑郁、焦虑等精力心理障碍,影响工作、学习及日常生涯;

(2)便秘[1]可使腹部胀满,发生恶心、厌食，引起口干、口臭、口舌生疮,也可增进黄褐斑的生成;

3）便秘会引起痔疮。当长期涌现便秘的时候，往往大便会干结难以排出，在这种情形下，干燥的大便将会对人体的直肠等部位发生直接的压迫感，从而导致粘膜下的静脉血液回流涌现障碍，引起痔疮。

4) 长期便秘可诱发结肠癌。便秘患者大多饮食中蔬菜或者纤维素过少，从而导致大肠蠕动速度偏慢，不利于粪便排出体外。粪便在肠腔内停留时光过长，会使大便内毒性产物与肠粘膜接触时光延伸，刺激肠粘膜，容易诱发肠壁的癌变。

但是也不要过火恐慌，因为长期便秘不是必定会引起肠癌，肠癌的产生是一个综合因素，有饮食因素，遗传因素等。

无论是短期便秘或是长期便秘,对心脑血管病人都是一个致命的危险因素,在大便时使腹压连续长时光增高,减少了回血汗量,同时使颅内压连续增高,极易导致恶性心律失常及脑血管意外的产生,从而危及患者性命;

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若是便秘了，如何缓解呢？

便秘的原因有很多，想要缓解便秘，千万不能只是简略地吃泻药！这几点建议愿望能帮到你。首先还是得调剂生涯习惯：资源网

1、调剂生涯方法。
多吃膳食纤维，建议，每天吃20-35克膳食纤维，膳食纤维能够增进肠道蠕动，改良便秘，还能加强饱腹感，建议每天吃300-500克蔬菜，500克水果，在适量吃点全谷杂粮、菌菇，坚果以及豆类。

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2.多喝水。
能有效改良便秘，因为是很多人一天的饮水量是严重不足的，导致肠道里的粪便干结，就很可能涌现便秘的情形。
建议，便秘患者资源网一般喝到每天2升就可以了，也别想着一下子猛灌一两升水，对健康无益，对便秘也没有额外的赞助。
还不如把喝水的时光疏散到全天，一天匀一匀喝个 7～8 杯（250 毫升）水，后果会更好哦。