多喝水有什么好处？ _水分

多喝水有什么好处？还记得“多喝水”的梗吗？网络社交平台上一直流传着“多喝水”的段子，比如生理期胃痛感冒要多喝水。其实多喝水真的不是一件坏事，尤其是对女性来说。多喝水有什么好处？
一个
00-1010便秘的原因可以简单归纳为两点。一个是体内大便没有水，一个是肠道等器官没有排泄力。解决第一个原因，需要找出原因，每天多喝水，解决第二个原因的临时药方可以喝几口水。注意吞咽速度要快，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。
如果想通过喝水来缓解便秘，记得要大口喝水，不要一小口一小口地喝，否则水流速度太慢，水很容易在胃里被吸收，最后尿液排出体外。

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2
00-1010人在感冒发烧时会出现气短、大量出汗的症状。这是人体为了自我保护的降温动作。此时需要大量的水和热量来缓解体内水分的大量流失。
同时，感冒时多喝水也有利于体温的调节，加速体内病毒和细菌的排出。

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三
00-1010早上起来喝一杯凉开水对我们的健康有好处。经过一夜的新陈代谢，人体内的大量垃圾需要强大的外力帮助排出体外。这个时候喝凉开水可以有很好的排毒效果。
最好不要选择加糖或其他添加剂的水，因为添加剂需要消化，达不到快速代谢的效果。

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四
大口喝水治疗便秘
不喝足够的水，身体的脂肪就不能进行代谢，体重自然无法下降。要知道，人体内的很多化学反应都是倚靠水这个介质进行的，例如身体消化、内分泌都需要水，代谢产物中的毒性物质也需要水来消除，所以建议想要减肥的人可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

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5
多喝热水可平咳嗽如果感觉到咳嗽有痰，又咳之不出，这时候最好是多喝热水。
其一，热水能稀释痰液，促进痰液咳出;其二，喝水可以增加尿量，加速排泄体内有害物质;其三，舒缓气管和支气管的充血水肿，降低咳嗽频率。

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6
多喝水可去烦躁当人感到烦躁和焦虑的时候，体内肾上腺素会飙升，而肾上腺素通常又被称为“痛苦荷尔蒙”，会进一步加剧人的烦躁。这时候多喝点水，能够降低体内肾上腺素浓度，将之排出体外，起到平复心情的作用。

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7
运动后间断性、小口补水为宜当剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。
水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。
但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

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8
提升创造力据一项研究表明，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。
大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。
据研究，每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

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9
减缓衰老饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。

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10
加强免疫力“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。
这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。
据报道，喝足够的水则是可以中和人体pH值的，并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力，同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状。