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泡脚的最佳时间

健康知识生姜泡脚艾草

泡脚的最佳时间？热水泡脚有很多好处，但也有很多需要注意的，比如泡脚的最佳时间，最佳水温等 。这样更有利于你的健康 。什么时候泡脚最好？
一个
泡脚的最佳时间最佳时间点：晚上9点
晚上九点，肾经气弱 。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏、肠道，此时泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，达到最佳的补肾效果，人会感到舒服 。
注意：
有些人晚上9点不能泡脚，可以选择晚上睡觉，这样可以消除疲劳，促进血液循环，对身体有好处 。
泡脚后不要马上睡觉 。可以趁着脚发热，揉揉脚底，等全身热度缓解后再去睡觉 。
泡脚避免太饱、太冷嘲热讽或暴饮暴食，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响肠胃的血液供应 。
最佳时长：20-30分钟
泡脚20-30分钟 。每天或隔天泡脚 。
太短的足浴不能提升气血，暖身，时间太长也没有更好的效果 。
老年人泡脚可以在这个时间的基础上缩短，因为老年人泡脚时间太长，容易导致出汗、心慌等症状 。
最佳水温：38-43摄氏度
泡脚的水温不能过热，也不能过冷 。如果条件允许，可以先把脚放在38摄氏度左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42摄氏度左右，以保持水温 。
足浴的水温不要超过45摄氏度 。
足浴水一般会淹没脚踝，要经常搓洗 。但糖尿病患者要注意，皮肤对外界刺激不敏感，水温过高容易导致烫伤 。

泡脚的最佳时间

文章插图
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泡脚有什么好处？1、促进脚底的血液循环
人体的脚底在身体的底部 。泡脚有利于血液循环，带走体内废物，同时补充营养 。泡脚可以通过神经反射治疗疾病 。
2、促进新陈代谢
泡脚可以加强体内循环，让血液输送到脚末梢 。这样可以降低高血压、心脏病、中风等高风险疾病的发病率 。
如果在温水中加入2汤匙盐，效果会更好 。这是因为盐可以消炎、杀菌、通便 。
3、能缓解头痛
把脚浸在40摄氏度左右的热水里 。大约15-20分钟后，头痛就会减轻 。这是因为双脚血管扩张，血液从头流向脚，可以相对减少脑部充血，最终缓解头痛 。
4、治疗各种疾病
坚持用热水泡脚，不仅可以治疗脾胃病、风湿、失眠等疾病，还可以治疗截瘫、脑损伤、腰椎间盘突出、中风、肾病、糖尿病等严重疾病 。
5、帮助退热
对于感冒发烧，热水泡脚有利于退烧 。
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泡脚的种类和方法1、生姜泡脚：祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小 。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
方法：
取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右 。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜) 。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 。
2、桂皮泡脚：消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用 。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿 。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷 。
方法：
如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用 。
3、艾草泡脚：温肺
艾草是性温、味苦、无毒的一味药 。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草” 。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
方法：
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同 。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚 。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助 。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息 。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解 。


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