text":"社会工作实践往往会直接产生关联性的服务行为 ， 在党群服务中心阵地的大背景下 ， 这种服务行为则等多的具化为社区教育课程、吹拉弹唱的社团活动等 ， 甚至多数人还兼具有场馆清洁的角色 。
这样不仅弱化了社会工作专业角色功能 ， 同时社会工作者在日复一日 ， 年复一年的“机械化”动作中 ， 在不断重复的服务行为中渐感乏味 ， 自我价值感不断削弱 。 久而久之 ， 便会形成职业倦怠 。
一、这几个症状 ， 你中招了吗？
（一）对工作失去热情 ， 且烦躁易怒 ， 感到前途无望 ， 对周围的人和事物表现得漠不关心；
（二）工作态度消极 ， 对服务或接触的对象没有耐心；
（三）说什么做什么 ， 按部就班拒绝思考 ， 本能的排斥进取等；
（四）对自己工作的意义和价值评价下降 ， 上班时 ， 常出现迟到早退现象 ， 甚至存在跳槽甚至转行的念头 。
二、倦怠产生的原因分析
（一）工作方面
1.工作过量且压力大或对应问题专业知识与技能不足 ， 不能很好的解决；
2.工作中所需资源无法得到 ， 或是工作方式无法得到认可；
3.购买方、用人方、社工机构多方干预 。
【扬中|做社工出现了职业倦怠，该如何调节？】（二）薪酬与晋升方面
1.薪酬较低 ， 达不到心理预期；
2.由工作量或薪酬的不公平引起不满 ， 评价和升迁的可能性低或不公平易带来情感衰竭；
3.无绩效 ， 干的好与一般薪酬一样 。
（三）社交方面
1.和周围同事没有较深入的沟通 ， 停留于表面的工作关系 ， 由于性格差异、执行偏差、态度问题等因素 ， 形成了紧张的人际关系氛围；
2.与用人方的服务理念、价值观不一致或其它原因 ， 导致“表面没什么 ， 实际不和谐”的关系；
3.疲于应付第三方资源 ， 心力交瘁 。
三、个人的一些建议
（一）修正认知
管理学中有一个经典的“不值得定律” ， 是说当我们从事的是一份自认为不值得做的事情 ， 往往会保持冷嘲热讽 ， 敷衍了事的态度 。
不仅成功率小 ， 而且即使成功 ， 也不会觉得有多大的成就感 。 学会肯定自己的工作 ， 让自己觉得这份工作是有价值有意义的 ， 这时在完成工作后自然会产生一定的成就感 ， 从而减轻职业的倦怠感 。
（二）自我增能
职业倦怠又被称为职业枯竭 ， 根据资源守恒的理论 ， 当你工作所需的资源消耗率高于补充率时 ， 便要进行必要的补充 ， 这时也是发现自我不足的最佳时候（专业能力、管理能力的不足） 。
职业倦怠在很多情况下 ， 是一种“本领恐慌” 。 因此 ， 要从根本上防止出现职业倦怠 ， 应不断为自己充电 ， 主动适应社会环境带来的压力 。
（三）及时放松 ， 转移生活焦点
面对压力时 ， 要积极应对 ， 及时放松 。 感到压力过大时 ， 不妨做运动、听音乐、约约朋友等 ， 都可有效舒缓压力 。
同时 ， 培养多元化兴趣爱好 ， 转移生活焦点 ， 不要让工作成为自己生活的全部 。
这样 ， 如果在工作方面产生的不如意 ， 可以从其他的生活兴趣中汲取前进的动力 ， 相互补充与支持 。
如果自己出了工作没有交际圈或者其它兴趣爱好 ， 一旦工作出现问题 ， 在其它方面得不到可以替代的成就感或者转移点 ， 就容易产生烦躁情绪和职业倦怠等问题 。
四、总结
在社会工作服务和薪资环境的大背景下 ， 我们暂不做外部原因（薪资和晋升）方面的讨论 ， 对自身而言 ， 要多寻求工作上的管理及人家关系处理技巧 ， 摆正心态 ， 肯定自己 ， 学会欣赏自己 ， 善待自己 。
遇到挫折时 ， 善于多元思考 ， “塞翁失马 ， 焉知非福” ， 适当的自我安慰是有益的 。 切莫过激地否定自己 ， 使自己丧失自信心 。
在咬牙坚持的职场路上 ， 每个人都有属于自己不为人知的辛苦 ， 成年人的世界没有容易二字 ， 偶尔的不想努力和突如其来的丧 ， 也未必不能原谅 ， 但更重要的是遭遇困难及时收拾心情 ， 调整状态 ， 重新出发 。
加油 ， 社工人！
作者：冯浩森
单位：郑州市馨家苑社区服务中心
来源：邂逅社工
"
推荐阅读
- 鸡翅根怎么烧好吃又简单可乐鸡翅根,可乐鸡翅根的做法大全家常-
- 香椿芽的做法香椿芽炒鸡蛋的做法,香椿芽炒鸡蛋的吃法大全窍门-
- 花生米黄瓜拌凉菜具体做法,水煮花生米拌黄瓜的做法大全-
- 鸡肉最好吃的做法 鸡肉怎么做好吃
- 炖菜菜谱家常菜做法大全,家常炖肉的做法 最正宗的做法窍门-
- 巨匠教你在家自己做剁椒鱼头 剁椒鱼头
- 苦瓜怎样去苦味儿,苦瓜怎么做能去苦味-
- 2 五招对待偏心的公婆婆婆偏心的话自己千万别忍着,对于婆婆的偏心该怎么做-
- 马哈鱼怎么做好吃 马哈鱼的家常做法大全,大马哈鱼鱼头家常的做法-
- 海蜇最好吃的5种做法！ 海蜇的吃法有几种