简单的几款补钙长高的家常菜 儿童增高补钙食谱
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儿童增加补钙食谱(增加补钙的简单家常饭)
身高是孩子一生的大事，孩子长高尤为重要，而一年的春天正是孩子长高的黄金期 。家长也可以在这个黄金期给孩子补充营养，多给孩子吃点长高的食物，让孩子在长高之前把握好这个黄金期 。
众所周知，孩子缺钙就长不高，所以要在长高的黄金期多补钙，不要让孩子缺钙，多给孩子做补钙的食物 。这里有一些长高的食谱 。孩子只有吃对了，才能在长高的黄金期长高 。
首先，黄豆炖猪蹄
做法:1 。提前泡黄豆，泡好 。
2.将猪蹄剁成小块，用血水浸泡，然后放入锅中煮，去除血水和浮沫 。
3.热锅放油，放入葱、姜、辣椒炒出香味，然后放入猪蹄，加入料酒和酱油 。
猪蹄加水，烧开，再炖30分钟 。
4.然后加入泡好的黄豆继续炖30分钟左右 。小火收汁，加盐和葱花即可食用 。
说明:猪蹄富含胶原蛋白，有利于大豆信息资源网钙的吸收 。是一种很好的补钙食品 。但需要注意的是，猪蹄脂肪含量高，不适合儿童多吃 。适量就好 。
二、虾鸡蛋汤
做法:1 。虾皮洗干净后，用开水浸泡，然后把水挤出来 。
2.鸡蛋打散，加入温水，将蛋液筛入碗中，然后加入虾皮，将碗放入锅中，然后
蒸十五分钟 。蒸好的鸡蛋羹加酱油和香油，或者加一点葱花 。
说明:如果要蒸一个嫩蛋羹，一定要用温水和蛋液混合，然后过筛 。蒸蛋羹的时候一定要盖好，火不要太大，这样蒸出来的蛋羹才会嫩滑 。另外，因为虾皮本身含有盐，所以蛋液不用额外加盐，出锅的时候加一点酱油就可以了 。
【简单的几款补钙长高的家常菜 儿童增高补钙食谱】鸡蛋含有蛋白质，虾皮本身含钙量也很高 。两者结合是很好的长高补钙食品，制作也很方便，孩子也喜欢吃 。
第三，鲫鱼豆腐汤
做法:1、鲫鱼一条，洗净，在鱼身上切两刀，方便入味，用料酒和盐腌制 。
2、一块老豆腐，或者嫩豆腐可以切成小块备用 。
3.将腌制好的鱼放入锅中煎两面，然后放入砂锅中，在砂锅中加入姜和葱，然后
加水，水开了就可以放豆腐块进去了 。豆腐可以煮很久，煮久了会更好 。
吃吧 。
出锅大概需要20到30分钟 。加入盐、葱花、香菜等 。出锅之前 。
说明:煎鱼时，可以先用生姜擦锅，这样煎鱼的雨皮就不容易粘锅了 。
鱼还富含蛋白质，豆腐的钙含量比牛奶高，所以鲫鱼豆腐汤也是长高的好食谱 。当然，不一定非要选鲫鱼 。也可以用其他的鱼 。
第四，麻酱菠菜
做法:1 。菠菜洗净，用开水焯一下，放凉备用 。
2、芝麻酱用温水和盐稀释，加入水煮菠菜，根据个人喜好 。
加入醋和其他调味品 。
描述:芝麻酱菠菜是一道非常简单的快餐，也是一道美味的沙拉 。也可用作芝麻酱生菜、芝麻酱生菜等 。，并可在信息资源网上查到 。众所周知，芝麻酱含钙量很高，高于豆类和蔬菜 。菠菜中含有维生素K，是骨钙的形成元素，会大大提高补钙的效果 。
五、青椒炒鸡蛋
做法:1 。青椒洗净切丝 。如果怕辣，可以选择圆辣椒 。
2.把鸡蛋打好，放在锅里煎 。为以后的使用服务他们 。
3.然后炒青椒 。等青椒基本熟了，放入煎蛋，出锅加调料 。
说明:鸡蛋还含有丰富的蛋白质，青椒含有维生素c，合在一起不仅颜色好看，还能提高钙的吸收率，也是很好的补钙食物 。
要点:这是今天介绍的一些简单的家常菜 。这些菜都是我们平时才有的，做法也比较简单，也很受小朋友的欢迎 。除了这些食谱，还有很多补钙长高的菜 。其中豆类、奶类、肉类、虾皮、海鲜含钙量高，家长可以多给孩子做饭吃，让孩子在成长的黄金阶段营养能跟上 。另外，不仅要注意饮食，还要注意其他方面 。只有保持一定的运动量、充足的睡眠和良好的心情，孩子才能长高 。
