一个月只吃水果 _作用

人在3月份的时候就应该要减肥，因为过了一个冬天身体基本上已经长了膘，这个时候马上要换上夏天的衣服，不减肥的话穿上衣服会很明显的看出来，其实减肥期间很多的时候多数都是绝食的，想要吃些能稍微增加饱腹感的食物，一个月如果只吃水果的话的确可以，那么一个月只吃水果究竟会带来什么？

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如果你真的连续每天只以水果为食，那么下面的情况将会发生你的身上：
大部分水果都含有丰富的纤维素和水分，这和我们平时的主食有很大的区别。尽管你的身体会很快适应以水果为主食，但是在适应的过程中，你还是会很容易发生肠道不适和腹泻。
只吃水果体重真的会降低。尽管很多水果有较高的糖分，热量很高。比如一个西瓜大概含有1200大卡的热量，而一碗饭才200大卡，这就是传说中"一个西瓜相当于六碗饭"这个说法的来源。听起来是很多热量，但是有多少人可以一次性吃下一个西瓜？但是由于水果的水分也很高，吃的时候很容易产生饱腹感，所以相同重量的水果所含有的热量是比平时的主食低很多的，由于热量摄入变少，所以你的身体也会瘦下来。

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【一个月只吃水果】慢慢地，你的肌肉也会开始萎缩。水果含有丰富的碳水化合物，水分，纤维素等人体生命必须的物质，但是另外一种必须物质--蛋白质的含量就相对较少。而维持身体肌肉的存在，就是需要适量的蛋白质补充才行。如果持续吃水果的时间足够长的话，随着肌肉的萎缩和体重的减轻，你的身体对蛋白质的需求会越来越少，甚至与少到水果里面的蛋白质也足够补充你的身体所需，不过那是也意味着你的身体已经变成相当"瘦"了。
再后来你特会渴望补充脂肪和蛋白质。从热量上说，水果已经足够补充你身体消耗的热量，但是得不到的永远在骚动，由于水果里面没有足够的脂肪和蛋白质，所以潜意识里面还是会想要补充这些物质。简单的说就是嘴上说不要，身体却很老实地表现出吃肉的欲望。

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最后当你结束单纯的水果饮食，准备恢复正常的饮食时。不幸的是，由于正常的主食比水果有更多的淀粉，蛋白质和脂肪，所以你的身体重新需要一个适应过程。就是意味着你又要再次频繁地上厕所了。但当你的身体适应正常的主食后，那也意味着你的体重也会恢复了，不过已经萎缩的肌肉是不会直接恢复的。
总的来说，只吃水果的话，无论是一个月还是永久，理论上都可以维持你的生命，也的确可以让你"瘦"下来，不过这种瘦是建立在影响身体健康的前提的。想要真的健康瘦下来的话，最好还是适当地运动，才是正确的方法。