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什么时候去健身房最好？

健康知识健身房体温时间

去健身房的最佳时间，其实是合理的体育锻炼时间 。一般来说，一个人下午锻炼最合理 。这个时候身体反应能力最好，肌肉也最柔软 。下午运动还可以放松压力，缓解神经 。一般睡前3小时左右不适合去健身房锻炼身体 。
大多数人喜欢在早上锻炼 。古有“闻鸡起舞”的古训 。其实大部分人都不适合早上锻炼 。一般来说，下午3点到9点这段时间，身体的状态达到一个峰值，最容易接受运动量和强度的变化 。
科学家发现，下午3点至6点是人体生理周期锻炼的黄金时间，因为在大脑昼夜节律的指挥下，此时，人体体温处于最高点，肌肉最温暖，最有弹性，人反应迅速，力量大，不易受伤，而脉率和血压最低 。
一般人的体温在下午2点到4点最高，之后开始下降 。相反，早上起床前3小时内体温最低 。如果你锻炼，你不会得到最好的结果 。然而，健康专家认为，没有必要为体温的差异斤斤计较，更重要的是花你能分配的时间去运动 。
如果晨练者喜欢在早上锻炼，最好坚持做下去，而不是改成下班后，因为很明显你是一个会被工作拖垮，找不到时间锻炼的人 。你需要注意的是，运动前要做足够的拉伸和热身运动，因为早上体温还低，容易受伤，对心脏和血管不利 。
【什么时候去健身房最好？】如果你在接近睡觉的时间去健身房锻炼身体，首先，它容易刺激你的神经，导致晚上睡眠质量差 。其次，睡前一段时间去健身房锻炼，会让心脏超负荷，增加心脏负担，容易得心脏病 。具体来说，下午3点到5点和上午9点到11点是在健身房进行体育锻炼的最佳时间 。


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