【如何减掉腰上的赘肉比较好？】所以对于现在的社会来说 ， 美很重要 。腰部很难减肥 ， 女性的腰腹是最容易发胖的地方 。今天要说的是 ， 很多女生要学会以下方法 。现在也流行做瑜伽让自己的身材更漂亮 ， 这是一些普通家庭做不到的 。下面小编就教你简单的方法 。1.揉腹：练习者仰卧在床上 ， 双手放在腹部 ， 顺时针、逆时针按摩50次；然后 ， 张开双手放在腹部 ， 上下按摩50次 。你不需要思考 。可以屏住呼吸 ， 提腹练习 。早上一组 ， 第二组 。二、身体转动：两腿分开与肩同宽站立 ， 双手叉腰或放在脑垂体两侧 ， 随身体摆动 ， 身体向左右各转动50次 。转的时候要求腿不动 ， 转的幅度要大 ， 腰要直 ， 头颈部在上面 。三、身体前侧弯曲立起：双腿直立 ， 分开与肩同宽 ， 上身前侧倾向于向前弯曲后立起 。要求膝盖伸直 ， 双手尽量接触地面 ， 连续做50次 。四、依次抬腿：双腿伸直 ， 上身尽量不动地站立 ， 膝盖尽量抬高 ， 贴胸 。可以双手抱腿 ， 连续做50次 。5.仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上 ， 伸直双腿 ， 上半身用力坐起 ， 然后身体前倾 ， 双手触摸脚尖 ， 反复数次 。6.扭臀跳跃：双脚原地直膝扭臀跳跃 ， 双脚跳跃的同时左右扭臀 。在胸前左右摆动双臂 ， 反方向扭动臀部 ， 反复几次 。通过上面大家和边肖讨论的方法 ， 非常简单实用 ， 让很多爱美的普通家庭辣妈实现了对更多美的渴望 。他们在家和公司都可以做到 ， 不用花一分钱 。对我们来说最重要的是健康 ， 这对我们的健康无害 。
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