嗜睡到底是怎么回事？ 嗜睡是怎么回事
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【嗜睡到底是怎么回事？ 嗜睡是怎么回事】现实生活中，你会发现很多人白天情绪低落，晚上却经常失眠 。由于这个原因，一些农民工经常白天犯困 。如果开车的朋友遇到嗜睡，也会给自己带来很多潜在的危险 。事实上，这种错误的生活习惯对工作和生活有着严重的影响 。那么，嗜睡是怎么回事呢？我来告诉你五个你总是犯困犯困的原因！
一、什么是嗜睡？
春天困，秋天困，夏天困，每个困的人都能给自己找一个让人想笑的理由 。心里有事，最近压力太大 。我相信你也说过同样的话 。然后，看到别人活得好好的，自己却老古板，很烦 。让我们来看看困倦是怎么回事 。
1.睡眠时间短，睡眠质量差 。很多年轻人都是夜猫子，玩手机，电脑，或者在外面玩到深夜 。他们第二天早上必须早起 。经过统计，他们的睡眠时间不到7小时，有的甚至不到5小时 。因为睡眠不足，白天自然会犯困 。另外，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得很累 。时间长了，自然会犯困，会出现头晕的症状 。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱 。
2.缺乏营养 。如果你的作息时间很正常，但是还是很困，那么你就要考虑是不是营养缺乏，因为营养缺乏会让我们的身体不自觉的疲劳，从而导致困倦 。
3.嗜睡症这种病主要发生在青春期以后 。患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困 。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病 。
4.抑郁的生活压力大，往往会让人胡思乱想，长期抑郁会导致抑郁 。这个时候人就会失去对生活的追求，不知道该怎么办 。他们犯困的几率往往比正常人高三倍 。
5.其他老人年纪大了也会犯困，这和年龄、身体、药物等有很大关系 。越胖越重的朋友会比其他人更容易犯困 。
2.嗜睡怎么办？1.晚上要保证睡眠时间 。中午午休，白天犯困的患者，晚上一定不要睡懒觉 。首先，睡眠时间要有保证 。最好在11点前入睡，养成规律睡眠的好习惯 。另外，每天中午也可以小睡一会儿，哪怕是闭上眼睛提神 。
2.注意不要挑剔你的饮食 。每种食物都吃一点，以避免营养不良 。可以多吃一些抗瞌睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等 。
3.早餐是一天的开始 。吃一顿好的早餐可以补充身体的能量，让你整个早上都精力充沛，防止困倦和困倦 。
4.喝绿茶提神茶信息资源网是个好方法 。喜欢喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以搭配一些糕点吃 。绿茶的提神效果不错 。
5.走来走去，碰冷水，坐着不动，当然容易犯困 。如果你想睡觉，就起来散步 。去厕所洗把脸 。冷水会让你瞬间清醒！
看了这些内容，大家都明白瞌睡是怎么回事了，也帮助大家分析了总是犯困犯困的五个原因 。看来以后还是先从自己的生活习惯找原因吧 。为了身体健康，建议大家养成良好的作息习惯，学会放下工作生活中的各种压力，注意饮食和运动，这样自然会精力充沛 。
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