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营养又大补的月子餐 坐月子菜谱( 二 )


讲到这里，一个论点就要骂我了 。你说你喝不了这么多我们祖先干这个的人 。为什么一切都好？你又臭又挑剔！好吧，我只能说，受这种行为影响的“人”现在已经没有机会骂我了 。另外，你以为这样做的宝宝找不到晚上莫名兴奋或者莫名哭闹的原因吗？
酒精就是原因！
2.穿山甲牛奶汤:诶，首先穿山甲是国家保护动物 。如果你吃了它，动物保护部门可能会请你喝茶 。其次，穿山甲泌乳没有循证依据，但有一个假想依据:穿山甲和山能打通 。吃了之后，泌乳不是分分钟的事...这里的细菌向古代劳动人民的想象力致敬 。补脑的画面太辣了，我好像听到穿山甲在哭几代 。
3.鸡蛋每天乘以N:我遇到的最糟糕的月嫂是她们有一种恐怖的压力，除了米汤只能吃鸡蛋 。她一天吃10多个鸡蛋...连鸡都不想叫 。让正常人这么吃，他们可能都扛不住，更别说刚生完孩子的妈妈了 。我的观点简单粗暴:让你月子里只吃一种食物的人，就是流氓或者智商欠费 。
4.浮着几厘米厚油层的浓汤:这个折磨基本月子里的妈妈们都被虐过，区别就是油层的厚度 。我很想对做这些烫伤的叔叔阿姨们说:浓汤里有大量的不饱和脂肪酸、胆固醇和嘌呤 。首先是不健康，也不能让你的女儿和媳妇得到好的营养 。最重要的是，包容！轻松点 。屏蔽了！牛奶！医生的建议是:月子喝汤的原则是少油、少盐、清淡 。
先说一下坐月子第二周家庭应该做些什么 。
产后这段时间，出院、哺乳、长时间卧床、处理亲友等琐事，肯定会让妈妈们疲惫不堪，肌肉酸痛 。家人可以按摩产妇的痛处，帮她缓解压力，给她创造一个良好的环境(最重要的是家庭认知环境和舆论环境)，让她好好洗个热水澡 。最后，当你能帮她照顾宝宝的时候，让她真正休息，好好睡觉 。
每月膳食的第三周:
1.《中国居民膳食指南》指出，建议产后妈妈钙的摄入量为1000mg/天 。补钙食物的排名一般是:牛奶>绿叶蔬菜>豆类>骨头汤 。哈哈，你颠覆三观了吗？骨头汤不是补钙的利器 。每天建议喝400-500ml牛奶 。
2.《中国居民膳食指南》指出，优质蛋白质的营养状况对宝妈的泌乳有明显的影响，所以哺乳期的妈妈每天要比孕期多吃80g的鱼、禽、蛋(一个鸡蛋约70g)和瘦肉 。此外，建议每天谷类300克(半斤以上)，土豆75克(一个鸡蛋多一点)，水果200-400克(中等苹果大小)，蔬菜一斤...算了，不写了，这样写很麻烦，也记不住 。木耳写完这篇文章后会附上每月的食谱，有详细的克数 。美食家每月食谱见 。
3.这个时候，除了妈妈的月子餐，宝宝的饮食会遇到一个新妈妈无论如何也想不到的问题 。这个时候宝宝会有一个快速生长期，你会感觉到宝宝是怎么一直想吃奶的，需要的奶量达到一个小时的频率 。此时，全家人都会觉得宝宝没有吃饱？在这一点上，宝妈们往往“人坐月上，锅从天上来”:
这一定是你的牛奶 。我叫你多吃点XXX……...
肯定和你前天碰冷水有关(这里可互换词包括但不限于刷牙、洗澡、开窗、睡不好、看电视等 。)...
肯定是牛奶有问题 。赶紧干了这碗穿山甲汤 。我待会给你找个哺乳专家 。
……
熟悉菌类的妈妈们应该都知道，当我对某件事极度无助，无言以对的时候，我只能敲省略号 。
但是我想说的是，在这种情况下，虽然宝宝真的没有吃饱，
但是这个！是啊！正面！经常！是啊！
还有，也是！是啊！暂时！时间！是啊！
木耳之前写过一篇关于宝宝凶猛的长期生活的文章(文末超链接) 。你可以看看 。
最可气的是，还有一个情节:在宝宝不停地吃，还吃不饱的这个时候，家里的其他人往往又急于疼爱自己的儿孙，可能会偷偷给宝宝喂奶粉！妈妈们一定要警惕 。其实只要让宝宝定时哺乳就可以了，乳房自然会增加泌乳量来应对 。所以，一定不能因为这个时候不够坚定就结束母乳喂养 。不然又要背各种锅了 。
农历的第四周:
啊，我甚至不能在这里写它 。一个月接一个月，我得做一份食谱 。这...洞真的有点大 。
好在第四周，信息资源网上该吃的都吃了，该体验的都体验了 。月亮的曙光已经在前方若隐若现，菌菌只写干货，不散开，不然一时半会没时间做月末食谱 。
1.产后妈妈经常便秘 。这个时候很多江湖传言说香蕉可以治疗便秘，其实不能 。相反，生香蕉因为鞣酸含量高，容易便秘 。有人会说不是，香蕉含有纤维素，可以缓解便秘，但事实是:香蕉的纤维素含量与其他水果如苹果、橘子、梨、火龙果等相差甚远 。估计香蕉能缓解便秘的原因和穿山甲能通乳的说法差不多 。我只能佩服大家的想象力 。


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