12大最易消化的油腻食物 _脂蛋白

TOP12，最易消化的油腻食物
作为一个吃货，怎么能放下美食？油条、薯片、鸡爪都爱不释手，但是吃太多油腻的食物，胆固醇就会高。你能做什么？
胆固醇是一种脂质，对每个人都是不可或缺的，尤其是在细胞膜的组成和激素的合成方面。我们的身体可以在肝脏中合成胆固醇。饮食中的胆固醇主要来源于蛋黄、动物脂肪、动物内脏、鱿鱼、虾等。胆固醇高的危害是容易造成血管堵塞，引发脑血栓、冠心病等疾病。但是，胆固醇是可以降低的，我们可以通过饮食来控制和降低。
下面你分享12种健康食品，让你狂吃都不胖：
1、山楂:山楂具有降血脂、降血压、强心、抗心律失常的作用。

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2、苹果:苹果富含果胶、纤维索和维生素C，具有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人的血液LDL胆固醇(对心血管系统有害)会降低，而对心血管系统有益的HDL胆固醇水平会升高。实验证明，约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会下降。
3、海带:海带富含牛磺酸。食物纤维海藻酸可以降低血脂和胆汁中的胆固醇。
4、葡萄:葡萄和葡萄汁，像葡萄酒一样，含有白藜芦醇，这是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
5、胡萝卜:它富含果胶酸钙，果胶酸钙与胆汁酸磨合后从粪便中排出。为了产生胆汁酸，人体必然会利用血液中的胆固醇，这会降低血液中胆固醇的水平。

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6、玉米:大米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都能降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们以玉米为主食。
7、冬瓜:经常吃冬瓜可以消除体内多余的脂肪，减轻体重。
8、牛奶:牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。
9、香菇:它能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平。经常食用可以使人体的高密度脂蛋白相对增加。
10、大蒜:大蒜是一种含硫化合物的混合物，可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
11、洋葱:洋葱含有前列腺素A，可以放松血管和降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量硫代氨基酸，不仅能降血脂，还能预防动脉硬化。40多岁的人应该多吃点。