江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

在床上做的减肥拉伸运动有哪些？

健康知识脊椎自己的背部

现在很多人总是被自己忙碌的工作压得喘不过气来，没有时间去一些健身房锻炼身体 。这样很容易造成一些疾病危害身体健康，很多朋友认为不出门也能锻炼身体不是更好 。那么我们来了解一下在床上做哪些减肥拉伸运动？
【在床上做的减肥拉伸运动有哪些？】一、全身拉伸运动
刚从睡眠中醒来，正确的运动瘦身法应该是先深呼吸，同时平躺，做一个全身拉伸(拉伸)，这样骨骼和肌肉可以很快打开，人会立刻感到清醒，精力在增加 。
接下来，完成翻身，连续拉伸猫咪，会更好更安全 。
二、猫拉伸式
猫拉伸是一种温和有效的热身方式 。拉伸脊柱可以有效锻炼背部和腹部的肌肉 。增加脊柱柔韧性；缓解背痛和疲劳；改善脊柱和脊神经的血流；加强、调理和拉伸腹部和背部肌肉，按摩腹部器官；解决便秘问题，缓解糖尿病症状；孕期练习也是有好处的 。
瘦身要领：双手向前推，直到额头接触地面，胯部保持抬高，大腿与地面保持垂直，胸部、手臂、手指尽量向前伸展 。
保持这个姿势三到八次呼吸 。一定要舒展舒适，不要勉强自己 。它可以很好地释放你背部下端的紧张感 。
总结：除了上面分享的猫咪拉伸运动瘦身法，还可以做一些瑜伽瘦身动作，配合效果更好 。不过在这里提醒大家，饮食的控制也很重要 。
文章中介绍的是关于在床上做的减肥拉伸运动 。希望你能有一定的了解 。其实下班后练习这些运动不仅有减肥的效果，还能更好的缓解一天工作后部分身体的疲劳，那就去练习吧 。


    推荐阅读


    上一篇：合理饮食成就七美

    下一篇：明星饮食菜单