高考学生考前注意事项 高考前注意事项( 二 )
3.自动释放方法:
我们可以通过考试前跑步来缓解压力 。压力减轻后 ， 我们可以找个地方大声喊出来 。我能做到 。我会发挥出我应有的水平 。通过之前跑步和喊正面暗示的释放 ， 我们会感觉好很多 。
4.考前肌肉紧张法:
这种方法适用于考试前 。如果要进考场 ， 还是很紧张的 。此时收紧全身肌肉 ， 握紧拳头 ， 保持头、颈、腰、腹处于高度紧张状态 。坚持几十秒后你会非常放松 ， 因为你在紧张的状态下无法呼吸 。
5.聊天发布方式:
如果考前极度焦虑 ， 可以选择自己的好朋友或者家长老师来沟通 。好朋友可以给予支持 ， 父母可以给予关心 ， 老师可以给予方法上的指导 。通过这些交流 ， 我们的焦虑或紧张情绪可以得到缓解 。
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