小雪养生有“四招”！小雪养生 _小知识

小雪养生（小雪养生有“四招”！）
小雪节气的到来，标记着空中的水珠凝成雪花而降。此时气温降低，大地尚未过于寒冷，虽开端降雪，但雪量不大，故称“小雪” 。此时万物失去活力，天地闭塞而转入严冬，提示人们该御寒保暖了。在小雪时节养生，应注意以下几个方面：
【小雪养生有“四招”！小雪养生】

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每天饮水不少于2000毫升
多喝水可增进新陈代谢。冬季气温低，气象干燥，容易涌现口干、咽干、皮肤干燥等症状，多饮水不但能弥补人体所需的水分，而且能预防、治疗口干、咽干等干燥症状，最重要的是还可以防止内热的发生

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增强活动不可少
“小雪”节气解释虽已进人冬季，但气温总体还不是太低，所以保持耐寒锤炼非常必要。每天行走5—10千米是非常好的锤炼办法，合适所有人群。爬楼梯既可锤炼身材，又可防止被流感病毒沾染，所以建议大家多爬楼梯。

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荤素搭配勿偏食
冬天是进补的季节，过食油腻之物，往往又会发生内热，涌现痤疮、焦躁、便秘等症状，加上辛辣食物也会加重内热，稍不注意就有可能患上感冒，所以饮食要合理。蔬菜、水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以每天喝梨水，既可防止气象干燥所致的口干、咽干等症状，又有润肺止咳的功用；或喝煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以增进消化，预防流感。

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精力放松勿过劳
充分的睡眠、良好的心境可以进步机体的抗病才能。即使患了疾病，放松、调养也可以使患者及时康复。这就是中医所说的“资源网三分治，七分养” 。当然坚持良好的个人卫生也很主要，如勤洗手。要应用肥皂或洗手液，并用流动水洗手，不要用污浊的毛巾擦手。双手资源网接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即资源网洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场合；不得不去时，最好戴口罩。