便秘吃香蕉有没有用,香蕉吃了治疗便秘吗- _生活百科

谢谢邀请，我来回答这个问题，便秘吃香蕉不一定管用的哦，因为只有熟了的香蕉才含有丰富的膳食纤维,才能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动;

文章插图
至于吃什么可以通便，我作为一名营养师，也是有点经验的，下面给大家分享3个小食方，希望可以帮到你通便。
1、香蕉酸奶
食材：酸奶1碗，香蕉1根，蜂蜜两勺，油1勺
（1）把酸奶温热5分钟
（2）然后把香蕉切碎粒放酸奶里，然后放蜂蜜和油拌一拌均

文章插图
香蕉和蜂蜜都是甜的，这样一组合，很好喝，是酸奶热饮的一种好方式，尽量不要把酸奶热的超过60度，基本40度就可以喝了，油一定要加进去。
2、凉拌菠菜
食材：菠菜250克，生姜25克，精盐2克，酱油5克，初榨火麻油5克，昧精、醋各适量。
（1）将菠菜洗净切成段，鲜姜去皮切成丝。
（2）锅内加水，置火上烧沸，加入菠菜略焯，捞出沥净水，轻轻挤一下，装在盘内，抖散晾凉。
（3）再将姜丝、醋、油等调料一起加入，拌匀入味。

文章插图
3、蜂蜜核桃仁
食材：核桃仁250克，蜂蜜50毫升，白糖100克，油2勺。
（1）将核桃仁放入沸水中浸泡后取出，剥去外衣，洗净沥干。
（2）取锅上火，加一点食用油，下核桃仁炸酥，然后倒入漏勺内，去油，装入盘中。
（3）原锅洗净上火，加入蜂蜜熬浓，起锅浇在核桃仁上，最后再加上油，当点心食用，酥甜适口。