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如何瘦脖子？教你怎样练成天鹅颈

仰头可以有效的拉伸颈部的曲线，去除过剩的肌肉，从而使我们的脖子瘦下来，下面就教大家几个仰头瘦脖子的办法：1.端坐在椅子上，身材尽量放松 。脖子挺直并且努力向上伸 。
2.头部向后仰，一直到仰不过去地位，然后在那个地位上停留10秒左右 。每天可以重复做几次 。
小贴士：这个办法可以使脖子得到很好的拉伸，对粗、短脖子都有着很好的改良作用 。大家可以保持每天练习 。除了仰头活动，扭头也可以瘦脖子 。平时在家没事的时候或者在办公室可以多扭扭头，必定要注意左右扭，扭脖子时尽量让自己的头部向后扭 。这样可以让脖子受到牵扯，增长肌肉的活动量，增进血液的循环，从而燃烧脂肪 。还可以做做头部转圈活动，就是以头部为中心，让头向外转圈，速度不用太快，太快了可能伤到脖子 。保证脖子可以得到充足的活动就可以了 。此外我们还可以双手合十放于胸前，然后左右旋转腰部，在旋转的同时旋转颈部，从而增进它的活动 。侧曲折时身材一般会比拟累，但是对于我们瘦脖子还是非常有用的 。做这个动作时，首先要坐在凳子上，坚持背部挺直，身材放松下来 。然后头部向右侧，用力向下压，尽可能使右耳贴在肩膀上，坚持这个姿态10秒 。接下来再换另一边，同样的姿态保持10秒 。这个动作最好重复做30次，后果才会到达最好 。小贴士：这个动作可以拉伸脖子上过剩的脂肪，增长颈部的运动量，从而起到瘦颈部的后果 。建议大家最好是在家做，周围环境不要太乱，否则影响我们的心境，进而影响活动的后果 。我们还可以通过按摩来到达瘦颈部的后果 。洗澡的时候可以坐在浴缸中，让热水漫过脖子，停留10秒，然后起来用手在脖子上捏一捏或是按一按，这是瘦脖子的最快办法 。早上洗脸的时候，可以用冷热水交替洗脖子，这样可以增进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子 。晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而发生皱纹 。


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