斜方肌的功能和作用,为什么要练斜方肌 _小知识

斜方肌的功效和作用,为什么要练斜方肌,信任没人不愿望自己穿衣好看，而想要成为衣架子，其中斜方肌也是起到很主要的作用，而关于斜方肌很多人弄不清它是属于肩还是背部肌肉，下面就一起来懂得一下吧！
斜方肌属于肩还是背
背部肌群。
斜方肌起自上项线、枕外隆凸、项韧带及全体胸椎棘突，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈的肌，在项部和背上部皮下，一侧成三角形，两侧相合成斜方形，虽然有的将斜方肌当做单独一块肌肉，或是将其归为肩部，但严厉意义上来说斜方肌还是属于背部肌群，是位于上背及中背的表层肌肉，并依据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。
【斜方肌的功能和作用,为什么要练斜方肌】

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斜方肌的功效和作用
1、使肩胛骨向脊柱靠拢；
2、上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨降低。肩胛骨固定时，一侧肌压缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时压缩时，可使头后仰；
3、一侧上部肌束压缩，使头向同侧屈和对侧旋转；
4、两侧同时压缩，使头后仰和脊柱伸直，少儿时发展该肌可以预防驼背。

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为什么要练斜方肌
发达壮大的斜方肌会给人有力气和强健的视觉冲击，就算穿着衣服也能给人强烈的震动，给人一种很man的感到，而且将斜方肌练出来，才属于真正的健身人士。
再说从美学角度来看斜方肌很主要，它可以极大地转变你的体形和外观。如果斜方肌不发展会很难看，显得脖子细、肩平。
不过要注意的是，斜方肌也不能练得太发达，虽说本身发达的斜方肌无害，但是如果肩部肌肉的增加赶不上斜方肌，就会形成溜肩的外观，显得肩窄。

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斜方肌是单独练还是和其他肌肉一起练
和其他肌肉一起练。
大家听到的健身筹划中，可能会听说背日，手臂日，腿日，但是斜方肌日却是没有听说过的，斜方肌一般来说多数情形下是和其他肌肉一起练的，不会单独支配一天。

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斜方肌和什么肌肉一起练后果好
一般来说很多时候提到斜方肌会默以为斜方肌上部，通常会建议跟肩部的训练支配在一起练习，在练肩做侧平举以及肩推进作时，肩胛骨的恰当上提都是很自然会产生的，这也就使得在建部训练最后顺势支配几组耸肩来增强斜方刺激成为很合理的选择。
而斜方肌的中下部则是会建议跟背部的其他肌群一起练，因为在练背部时的下拉动作时，去积极的下压肩胛骨可以让你更好的锤炼斜方肌下部，更好的完成动作也更容易找到背部刺激感到。