杨幂身材管理方法,杨幂是怎么保养身材的-

2022-10-21

【杨幂身材管理方法,杨幂是怎么保养身材的-】拥有马甲线并不能代表这个人的健身水平很高，但却能体现这个人为了追求马甲线有针对性地进行腹部训练；但也有可能是这个人本身体脂率就比较低，稍微运动几天，便能出现马甲线。

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杨幂本身就很瘦，通过平常的采访资讯得知她吃的并不多，她应该是属于体脂率本身就较低的情况，加上健身训练，是较容易获得马甲线的水平。

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值得说明的是，并不是身材纤细就能够自然拥有马甲线的，有的人整体看起来很瘦，但可能她的体脂率并不低，这样，就只能看到较光滑的皮肤，但却没有肌肉线条——马甲线。

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女生很难像男生那样练出六块腹肌，但通过锻炼，可以降低体脂率，让肌肉线条能够明显一些，坚持针对腹部的训练降低体脂率，腹部的肌肉便显现出来线条来。

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另外，就算不是很瘦的人，想要拥有马甲线，也并不需要很高的健身水平哦！推荐以下几个可以针对腹部和腰部脂肪有较明显效果的训练动作，需要的是你的坚持而已。

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▲仰面躺在瑜伽垫上，双手轻抱头部，双腿抬离地面30° ，抬头眼看双腿方向，曲左膝右腿伸直，右肘碰左膝，然后曲右膝左腿伸直，左肘碰右膝；左右都做完为一次。这样练习15-20次，休息30秒，做3-4组。

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▲仰面躺在瑜伽垫上，双臂伸直放在身体两侧，双手掌心朝下，双脚、双腿并拢曲双膝，吸气，双腿向头顶方向伸直带动臀部离开地面，呼气，双腿回落到屈膝的状态。这样练习15-20次，休息30秒，做3-4组。

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▲仰面躺在瑜伽垫上，双臂伸直放在身体两侧，双手掌心朝下，双脚、双腿并拢曲双膝，然后右腿垂直地面向上伸直，吸气，臀部抬离地面，但右腿保持伸直。这样练习15-20次，休息30秒，做3-4组。

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▲做完上面3组动作，可以再来个平板支撑，坚持个2分钟，减脂的效果更棒！可能开始的几天你都会觉得好累啊想着放弃，但是你的目标是马甲线呀！想想：“很快就会有马甲线的，要不咬牙坚持一下吧！”

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希望每个看到这篇文章的人都能够开始练起来！毕竟啊， 3月快过去一半咯！天气在慢慢变暖，再不练，就对不起夏天美美的衣服啦！

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对了，来大姨妈的时候不要练习哦！
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乍一看杨幂晒得马甲线，再低头看看自己的腰，我都不敢相信她是一个孩子的妈。杨幂曾经接受采访的时候说过，对于演员而言，肥胖就是一种罪，就是不敬业。看来对自己职业要求如此严格的她，事业混的风生水起不是没有道理的。

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越成功的人自制力就越强，那些对自己外貌、身材放任不管的，生活质量都高不到哪里去。

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