【夏季清热健脾粥四品】夏天天气转热 ， 湿热空气重 ， 水分流失快 。另外 ， 吃冷饮、冰品的频率增加 ， 会影响脾胃的功能 ， 使湿热之气难以排出 。容易出现乏力、头晕、口干、食欲不振、胀气、恶心、腹泻等肠胃不适 。早餐宜将荷叶、薏苡仁、生姜、山药等药材与白米饭一起煮成粥 ， 可温养脾胃 ， 解湿热 ， 益气 。平时也可以按压阴陵泉、液门等穴位 ， 促进血液循环 ， 清热提神 。推荐以下四种粥 ， 有助于夏季滋养脾胃 ， 缓解湿热 。荷叶消暑粥: 3克荷叶和50克大米 。功效：荷叶清热利湿 ， 消暑生津 ， 调理脾胃 ， 升阳 。做法：将白米洗净 ， 加入药材 ， 加水500毫升 ， 大火烧开后转小火 ， 约30分钟 ， 至软烂 。薏仁玉米须粥:薏苡仁5克 ， 玉米须2克 ， 大米50克 。功效：薏苡仁能解热、健脾、利尿、祛湿 ， 玉米必须补虚、清热、利湿、和胃 。做法：将白米洗净 ， 加入药材 ， 加水500毫升 ， 大火烧开后转小火 ， 约30分钟 ， 至软烂 。材料：生姜3~5片 ， 米酒1茶匙 ， 大米50克 。功效：生姜能健脾益气 ， 开胃止呕 ， 黄酒能活血祛湿 。做法：将白米洗净 ， 放入生姜 ， 加水450ml ， 大火烧开后转小火煮30分钟 ， 再倒入米酒 。材料：生姜益气粥:山药10克 ， 绿豆50克 ， 大米50克 。功效：山药能健脾补肾 ， 益气养阴 ， 止泻 ， 绿豆能解热消暑 。做法：将白米洗净 ， 加入药材 ， 加水500毫升 ， 大火烧开后转小火 ， 约30分钟 ， 至软烂 。以上四种粥每天都可以吃 ， 每次一碗 。
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