经常便秘拉不出？严重便秘怎么办 _小知识

严重便秘怎么办（经常便秘拉不出？）
信任很多人都会遇到这样的迷惑，吃东西不费劲，但要想把吃进去的东西拉出来就变成了一件非常艰苦的事情。
每天最苦楚的时光就是坐在马桶上半天没有东西排出，简直是难熬啊！久长下去，不但内分泌涌现了问题，肤色好像也暗沉了资源网很多。

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如果你也有上述情形，那就得小心便秘了。
具体是不是便秘，还得按照下面这些点来断定：
4个鉴别便秘的办法：
1.排便次数减少：正常人每天排便1～2次或每1～2天排便1次，所谓排便次数减少指的是每周排便少于3次；
2.排便费力：排便时须要使出很大的力量或须要用开塞露等帮助能力排出；
3.粪便干结，甚至大便带血：排出的粪便非常干燥，有时大便上甚至涌现少许鲜血；
4.腹胀，腹痛：几天不排便就会涌现腹胀，腹痛的感到。

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通过上述办法，大家就可以知道自己毕竟是不是便秘了。这时，有部分人就资源网要问了：“赵医生，上述4点我都满足，一想起便秘我就头疼，有没有什么办法能缓解啊？”
好了，话不多说，接下来赵医生就给大家推举几个缓解便秘的办法，亲测有效哦！
4个缓解便秘的办法，重点提醒：需长期保持。
1. 合理活动：
日常生涯中不管工作有多忙，都不能忘却活动这件事情。每周保持恰当的体育锤炼，例如:慢跑，打羽毛球，跳绳等。
大家也可以选择瑜伽中一些腹部扭转的动作，例如：摩天式直立，风吹树式直立动作，腰部旋转动作等来增进肠胃蠕动。

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2. 规范饮食：
很多爱美人士为了减肥，居然想到了节食，殊不知这样做影响了大便在肠道中的运输，因此，建议大家规范饮食。
按时吃饭：在规定时光内吃饭，树立正常大肠反射。避免暴饮暴食。
多喝水：每日饮水量掌握在2000毫升左右。
饮食调控：适量饮用酸奶，多吃水果以及蔬菜、玉米、燕麦等富含纤维素的食物，少吃精致食物，如：面包，饼干等。避免长期进食辛辣刺激食物。

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3. 定时排便：
每天选定一个时光点，可将这个点标注为排便时光，长期履行。
一般建议选择在早上，早起十分钟，醒资源网后坐在马桶上排便。如果排不出，不要使劲用力，避免伤害肛门。
此时进行肛门括约肌的压缩活动，锤炼排便反射。
4. 药物治疗：
如果上述办法你已经保持了很久，后果却不是很显著。那就表明你的便秘比拟固执和严重。
此时，就须要去医院治疗了。医生会给你开一些调节肠道菌群，增进排便的药物，遵医嘱服用药物并定期复查就可以了。