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赫沃德健美塑身机……健身器材有哪些种类？各有什么功能？( 二 )


Q4：健身器材的种类有哪些啊？健身器材分为单功能和综合型多功能两大类 。
1、单功能器械
单功能器械 ， 常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等 。它们的主要功能是：增加臂力 ， 背阔肌和动作协调能力 。
2、综合型多功能器
综合型多功能器一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能 。扩胸器、引体向上、仰卧推举 ， 主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐 ， 主要用来锻炼腰肌群 ， 减少腰腹部多余脂肪 。
扩展资料
使用健身器材注意事项：
1、在初次使用电动跑步机前 ， 请先站在旁边熟悉一下如何控制它 ， 如启动、停机和速度调节等 ， 切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连 ， 以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止 。等熟悉了之后才可以使用 。
2、不管以怎样的速度行走 ， 最好先做做伸展运动 。温暖的肌肉更加容易舒展 ， 因此先走上5～10分钟来热身 。接着停下来按照如下方法做伸展运动做5次 ， 每条腿每次做10秒或更多时间 ， 在锻炼结束后再做一遍 。
参考资料来源：百度百科-健身器材
Q5：一般健身房必备的健身器材有哪几种？单功能器械 ， 常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等 。它们的主要功能是：划船器——主要用来增加手臂力量及动作协调 。健美车——锻炼时 ， 像骑自行车一样 ， 主要用来增加腿部力量 ， 增强心血管功能 。
坐姿推胸器 :1台、蝴蝶机 :1 台、肩部推举器 :1台、大飞鸟 :1 台、高拉背训练器 :1台、低拉训练器 :1台、坐式屈腿训练器:1台、卧式屈腿训练器:1 台、腹肌训练器：1 台、史密斯机 :1台
拓展资料：
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类 ， 常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等 。
参考资料：健身器材百度百科
Q6：小型健身器材有什么????说道小型器材好多人都不知道 ， 具体那些才称得上小型的健身器材 。人们的目光仅仅是停留在跑步机上 ， 感觉就是很不错的机器 ， 但是也有一些小型器材不仅仅占地面积小 ， 而且健美的效果也是不错的 ， 朋友们在跑步机上感觉乏味后 ， 也可以用这种健身器材来帮助您进一步塑造完美身材 。
健身器材有很多种 ， 每一种都有它的强项 ， 比如说跑步机的强项就是腿部 ， 当然 ， 选择哪一种就要看你进行哪个部位的锻炼了 ， 下面的介绍就让您看看这些器材是什么 。
1 踏板
如果你是个活泼好动 ， 平时就很喜欢蹦蹦跳跳的人不妨在家里准备一个运动踏板 ， 去纵情地在10厘米踏板上跳跃吧!一块小小的踏板 ， 一支动感强劲的舞曲 ， 就可以让你在上下舞动间 ， 轻松踏出休闲节拍 ， 轻松踏出好身材 ， 难怪它是人们在家健身的新宠 。
★锻炼部位：腿部、臀部
★适宜人群：喜欢不断变化运动姿态、耍弄蹦跳舞步的人 。
★踏板标志动作：
单腿抬高 ， 然后点地 ， 侧展髋部 ， 侧体的腿要伸直 。上板后两腿分开 ， 与下板后的站位点呈V字 。
★练习闪点：健美操的动作和步伐放在踏板上完成是个不错的方式 ， 它具备了健美操的所有特点 ， 同时由于大部分动作是在踏板上完成 ， 因此可以更好地练习自己的协调性 。由于上下踏板比较频繁 ， 所以要注意身体重心 ， 建议每隔15分钟就补充一下水分 。
★踏板易控度：★★★
2 瑜伽毯
在家里练习瑜伽、普拉提、伸展运动 ， 瑜伽毯是最方便得意的辅助工具了 ， 它可以在练习时让你的身体在一条直线上 ， 另外还可以让你清楚地了解自己在锻炼时进步与否 。
★锻炼部位：任何你想要锻炼的部位
★适宜人群：想要缓解疲劳 ， 在家中进行拉伸运动的人群 。
★瑜伽毯标志动作：
两手放于体侧 ， 两腿分开与肩同宽 ， 脚跟靠近臀部 ， 然后两臂支撑身下 ， 夹紧肩部 ， 抬高腰部 ， 感觉臀部绷紧 。


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