体内缺维生素C会出现哪些表现？ 缺乏维生素c的症状
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维生素C缺乏的症状(体内维生素C缺乏有哪些表现？)
维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一 。平时经常听人说 ， 身体不舒服就吃点维生素C吧 ， 维生素C看似万能 ， 其实每天都在补充 。真的是你体内缺乏吗？如果不缺 ， 天天补 ， 可能会适得其反 。那么 ， 哪些人真的需要补充维生素C呢？几块钱一瓶的维C ， 能天天吃吗？你不妨自己检查一下 。如果被抓了 ， 可能需要弥补 。
维生素C对健康有很大的影响 。可以提高体内白细胞的吞噬能力 ， 从而增强免疫力 。还能保护血管壁 ， 阻碍自由基等不良物质的形成 ， 保护皮肤 ， 有助于延缓衰老 。如果你有以下表现 ， 或者你的身体在提醒你及时补充维生素C 。
皮肤容易充血或出血 。缺乏维生素 ， 体内的微血管容易破裂 ， 血液会流向邻近的组织 ， 导致皮肤表面出现淤血或紫斑 。牙龈出血或松动、流鼻血是出血的常见表现 。
也容易贫血 。因为维生素C具有良好的还原性 ， 可以促进铁的吸收 。一旦缺乏 ， 就可能引起贫血 。
它看起来更老 。我们已经知道维生素C可以抗衰老 ， 但是没有它 ， 皮肤信息资源网络可能会被自由基破坏 ， 衰老速度会更快 。
除了这种信息资源网的一些异常的身体表现外 ， 以下几类人容易发生维生素C缺乏 。如果你也在其中 ， 可能需要多关注 ， 及时补充 。
经常容易感冒的人要适当补充维生素C ， 增强免疫力和抵抗力 ， 这样可能会减少感冒的次数 。
孕期和哺乳期 ， 由于体内激素水平会发生较大变化 ， 维生素C含量会比平时低 ， 所以容易缺乏 ， 或者需要补充 。
然而 ， 维生素C是水溶性的 。如果平时运动量大 ， 出汗多 ， 会加快维生素c的流失 ， 这类人可能也要注意补充 。
因工作原因 ， 处于重度污染场所或经常接触一些重金属的人 ， 可及时补充维生素C ， 以减少吸入的金属物质 。
维生素C虽然不是万能的 ， 但是对健康影响很大 。要保证每天摄入充足 。对于健康人来说 ， 只要注意营养均衡 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 就可以满足日常所需 ， 比如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等 。成年人每天只能摄入200mg的维生素C ， 并不是补充越多越好 。
两块钱一瓶的维生素C ， 不建议大家每天补充 。我们在补充的时候 ， 首先要考虑的是通过饮食调理更有利于身体的吸收利用 。两块钱一瓶的维生素C含量比较高 。如果每天都吃 ， 可能会大于每日所需量 。维生素C在体内的代谢周期很长 。久而久之 ， 维生素C过量会给身体带来隐患 ， 为时已晚 。
上述特殊人群 ， 如果需要额外补充 ， 也必须在专业人士的指导下进行科学合理的补充 。根据自己的实际身体状况 ， 看看这种补充方法是否合适 。
总的来说 ， 维生素C对身体的作用很大 。一旦你有所欠缺 ， 或者有一些异常不适 ， 可能只有出现或者属于文中提到的特殊人群 ， 才需要补充 ， 而且补充的越多越好 。对于一般人来说 ， 只要每天摄入足够的蔬菜和水果 ， 如果盲目服用补品 ， 是不利于身体健康的 。
【体内缺维生素C会出现哪些表现？ 缺乏维生素c的症状】
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