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夏至养生 别忘了健脾解渴 清淡饮食

健康知识节气夏至的人

今天是二十四节气中的第十个节气，3354夏至 。这一天，北半球白天最长，黑夜最短 。夏至的气候特点是湿热并存 。这种天气对我们的健康非常不利，所以我们应该在夏至期间更加注意保健 。中医提醒大家，夏至养生不要忘记健脾，那么夏至该如何健脾呢？
运动不宜剧烈
入夏后，天气炎热，最好把运动安排在清晨阳光普照或夕阳西下的时候 。宜选择温和慢走、跳舞、太极拳等锻炼方式，时间在1小时左右 。
由于夏至后气候炎热，出汗较多，运动强度和时间不宜太大 。如果你做剧烈运动，你很容易出汗，出汗过多，这不仅会伤害殷琦，还有杨琪 。在运动过程中，出汗过多时，可以喝淡盐水、红豆绿豆糖浆，或者吃点西瓜等 。虽然运动后很热很渴，但仍然强调控制冷的食物和饮料，如各种碳酸饮料、软饮料、冷冻水果等 。冷食冷饮容易损伤脾胃，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状 。另外需要强调的是，运动后不能马上用冷水洗头和淋浴，否则会引起寒湿痹症、头痛等疾病 。
饮食注意清淡
夏至是一年中新陈代谢最旺盛的季节 。此时人的消化功能相对较弱 。所以饮食要清淡可口，忌食油腻难消化的食物 。注意清心解暑，健脾养胃 。还建议早晚喝粥，既能生津止渴，又能滋补身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则 。广州人夏天习惯喝绿豆糖浆，但其实绿豆性寒，寒湿体质的人不宜多吃 。蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人食用 。虚寒者最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒性水果 。吃之前最好不要冷冻；湿热痰湿者应少吃菠萝、荔枝、榴莲、桂圆等等温水果 。
【夏至养生 别忘了健脾解渴 清淡饮食】夏天怎么补脾？以上已经介绍了夏至补脾的方子，补脾是脾胃之本 。要注意加强对脾脏的保养，才能健康度过夏至节气！


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