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夏至养生需养心清暑 适合喝三叶茶

健康知识多吃养心夏至

即将进入夏至，这是二十四节气中的第十个节气 。这一天白天最长，夏至时节阳气最旺盛，也是各种疾病的易发期 。那么夏至期间应该如何养生呢？下面介绍一下夏至养生.的详细情况
夏至养心清暑，首先推荐夏至三叶茶
它们是荷叶、竹叶和薄荷叶 。夏天可以用三片叶子(每片3-5克)或其中一片(荷叶和竹叶5-10克，薄荷叶5克)泡茶，有非常好的清心降火、养心解暑的功效 。不能接受苦茶的人可以用绿豆西瓜饮代替，即在煮好的绿豆汤里加入小块的新鲜西瓜 。
防暑除了注意物理降温之外，还应注意在饮食方面进行以下的调理：
一、多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃会因为热量的刺激而相对变弱，容易出现头部倦怠、食欲不振等不适，严重时甚至会中暑 。因此，喝消暑养生粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等 。
二、多喝汤
当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收 。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等 。
三、多饮茶
研究人员测量了两组在热天喝热茶和饮料的人 。结果显示，温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围降温 。喝茶的人感到凉爽舒适，口渴感完全消失，而喝冷饮的人感到萎靡不振，口渴感消失 。如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，对预防中暑会更有利 。
四、多吃青菜
天气炎热潮湿，人们一般喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物，而青菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素 。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等 。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃 。
五、多吃瓜果
瓜汁甘甜，既能生津止渴，又能清热解暑 。西瓜味甘、汁多、性凉，是清暑解渴的第一瓜 。此外，冬瓜、黄瓜洗净后可生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑功效 。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效 。
【夏至养生需养心清暑 适合喝三叶茶】夏至是各种心脑血管疾病的易发期 。夏至一定要做好养生工作 。夏至养生要注意哪些细节？以上为大家介绍了夏至养生的细节 。夏至节气要特别注意保养心脏，防止中暑 。


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