养生粥的做法秋季健脾养胃的六种常见粥天气逐渐转好 _健脾

随着天气越来越冷，我们不仅要注意保暖，适当增减衣服，还要保护肠胃健康。中医认为脾主运化，有“脾为后天之本，气血生化之源”之说。那么，边肖就和大家分享一下秋季健脾养胃粥养生的六大做法。

文章插图
菠菜胡萝卜粥。材料：菠菜、胡萝卜、粳米各30克。
做法：先将菠菜洗净切碎，胡萝卜切成黄豆大小的块，粳米洗净与胡萝卜一起放入锅中煮，煮至软烂，再放入切碎的菠菜，搅拌均匀，煮5分钟左右。菠菜的作用是降血糖，滑大便，养血柔肝。
【养生粥的做法秋季健脾养胃的六种常见粥天气逐渐转好】紫薯粥。材料：山药30g，紫薯30g，小米50g 。
做法：先将山药、紫薯切成小块，小米洗净，与山药、紫薯一起放入锅中煮至软烂。紫薯粥的作用是润肠通便，补肾养胃。

文章插图
枸杞莲子粥。材料：莲子20克，粳米50克，枸杞适量。
做法：先将莲子洗净去核，然后浸泡2小时。糯米淘洗干净后，放入电饭煲中煮40分钟，直至软烂。然后，加入枸杞，小火炖5分钟后出锅。枸杞莲子粥的作用是安神助眠，健脾补肾。
燕麦南瓜粥。材料：南瓜100克，燕麦50克，小米30克。
做法：首先将南瓜洗净，去皮，切成小块，蒸熟。然后，将小米、燕麦洗净，加水煮成粥，倒入蒸熟的南瓜中，搅拌均匀，煮5分钟。

文章插图
麦片粥。材料：小米、燕麦、红豆、绿豆、山药各20克，红枣5枚。
做法：首先将所有食材洗净，放入锅中加水。大火烧开后，小火炖1小时。五谷粥有补血养胃、健脾补肾的作用。
山楂粥。材料：山楂3个，苹果半个，小米50g 。
做法：先将山楂、苹果洗净，切成小块，小米洗净，放入锅中烧开，再放入山楂，煮至软烂，放入苹果，搅拌均匀后再煮5分钟。山楂粥有消食、健脾、益胃的作用。
以上是秋季养生粥的做法。如果你在日常生活中做得更多，你就很容易获得营养。