现代社会都是以美为主 ， 不论男性还是女性 ， 所以在平时的生活当中 ， 大家都在想着如何才能减肥 ， 让自己的身材更加符合大众的审美要求 。特别是对于女孩子们来说 ， 想要减肥成功的话食物的选择也是非常重要的 ， 关键在于不能吃热量很高的食物 。那么 ， 冬瓜的热量是多少?
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热量：11大卡/100克可食用部分 。
营养成分：碳水化合物：2.6克、蛋白质0.4克、脂肪0.2克、纤维素0.7克、维生素A12微克、维生素C18毫克、胡萝卜素80毫克、钾78毫克 。
冬瓜减肥法 ， 是一种运用冬瓜减肥的方法 ， 自古就被认为是不错的减肥方法 ， 冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪 ， 并且含钠量极低 ， 有利尿排湿的功效 ， 冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来 。
冬瓜性寒 ， 瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效 。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症 。冬瓜如带皮煮汤喝 ， 可达到消肿利尿 ， 清热解暑作用 。
【冬瓜的热量是多少？】
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冬瓜具有较高的营养价值 。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克 ， 碳水化合物2.4克 ， 钙20毫克 ， 磷12毫克 ， 铁0.3毫克 ， 还有多种维生素 ， 特别是维生素C的含量较高 ， 每百克含有16毫克 。此外 ， 因含有丙醇二酸 ， 所以对防止人体发胖 ， 增进健美 ， 具有重要作用 。
冬瓜的功效
冬瓜有良好的清热解暑功效 。夏季多吃些冬瓜 ， 不但解渴消暑、利尿 ， 还可使人免生疔疮 。因其利尿 ， 且含钠极少 ， 所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素 ， 可调节人体的代谢平衡 。
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冬瓜性寒 ， 能养胃性津、清降胃火 ， 使人食量减少 ， 促使体内淀粉、糖转化为热能 ， 而不变成脂肪 。因此 ， 冬瓜是肥胖者的理想蔬菜 。
适合人群：一般人都可食用 。患有肾脏病、糖尿病、高血压、冠心病者尤为适用 。
适用量：每天60克 。
提示：冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物 ， 连皮一起煮汤 ， 效果更明显 。因冬瓜性寒 ， 故久病、体寒或阳虚者应少食 。
