你找到关节疼痛的原因了吗？ 关节痛的原因( 二 )
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1、合理的饮食
提倡选用优质蛋白质如奶及豆制品、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、鸡肉、虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、紫菜、芝麻酱等食物 。吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以促进钙的吸收 。在预防骨质疏松的同时，还能促进膝关节产生更多的润滑液，以维持正常运动 。
2.避免疲劳 。
避免关节过度劳累也是帮助我们保护关节健康，减少关机疾病和关节疼痛发生的重要手段 。如果关节过度劳累，关节磨损的概率会大大增加，而一旦关节磨损，关节疼痛的概率也会大大增加！
3.控制你的体重
把体重控制在正常范围，减肥有利于减轻关节重量 。
4.保温
预防关节痛和保暖是最重要的，因为很多嗯嗯的关节痛都是因为寒风侵袭了身体的关节 。生活中要避免关节疼痛，就要做好关节的保暖工作，这样寒风就无法侵入关节，身体健康自然就能得到保障！
5.适当的运动
选择适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，增加骨骼的韧性，增加骨量 。还能减轻膝关节重量，增强肌肉力量 。可以选择散步、游泳等运动 。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用) 。但不适合登山、爬楼梯等运动 。
关节痛是很常见的情况 。如果生活中有关节痛，会给我们带来很大的痛苦 。所以一定要做好预防工作，在生活中采取措施保护关节，可以帮助我们避免关节疼痛 。
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