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青少年失眠该怎么办呢,青少年总是失眠怎么办-

青少年失眠的症状主要有：烦躁、注意力不集中、记忆力差、情绪失调、自信心受挫，给人的表现就是一副无精打采或者狂暴易怒的样子 。分析其失眠的原因主要有：
第一、个体因素，不良的作息和生活习惯导致失眠 。很多青少年喜欢熬夜学习、玩手机、打游戏、抽烟、喝咖啡等刺激性饮料、晚上睡前加餐（特别是中学生晚自习回来以后会加餐，这样虽说可以饱腹，但也可能引起失眠）等，这些行为习惯是不利于睡眠质量的；
第二、精神心理因素，睡前过度的兴奋与焦虑导致失眠 。青少年阶段学习是最大的行为方式，学习放松的娱乐方式过度会产生兴奋的刺激，来自学校、家庭的学习压力会导致紧张、焦虑的精神刺激 。不管是兴奋的刺激还是紧张、焦虑的刺激都会影响睡眠的质量；
第三、环境因素，睡眠环境差导致失眠 。青少年学习压力较大，应该有一个安静舒适的睡眠环境，家长最好能给他们安排一个安静的房间、一张舒适的大床 。其实，在现实中很多家长是做不到的，他们经常在家聚会、打麻将等娱乐活动，也会影响到青少年的睡眠质量；
第四、青春期因素，青春期的社交、早恋行为导致失眠 。青少年处于青春期阶段，这个时候可能会因为在交朋友、谈恋爱的社交中遇到不顺与挫折导致刺激情绪引起失眠 。如：一对男女朋友因为吵架闹分手，这个时候的情绪是低落、焦虑、悲伤的，很容易导致失眠；
第五 其他不容忽视的因素也会导致失眠 。如：在学校，老师对其批评的表达方式不够委婉或者批评过度，伤害了青少年的自尊；在家里，父母经常闹矛盾，天天吵架闹离婚；这些情况都会导致青少年失眠；
总之，青少年失眠的原因很多，家长应该多与其交心谈心，了解其行为、心理动态，给他们营造一个舒适的生活学习环境 。

青少年失眠该怎么办呢,青少年总是失眠怎么办-

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青少年失眠的原因有很多：
①学业压力大
【青少年失眠该怎么办呢,青少年总是失眠怎么办-】②父母期望大
③生活作息不规律
……
解决方法：
①降低对自己的要求，谁都会犯错误，圣人也会犯错误，更何况人？
②多和父母沟通，定义自己的能力范围 。
③合理安排作息时间，不要害怕失眠，养成无所谓状态，晚上睡不着，大不了白天多补一下觉 。
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