早起先锻炼还是吃完早饭再锻炼早上是锻炼完吃早餐还是吃完早餐再锻炼 _早餐

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早上应该先吃早餐再进行锻炼。早晨运动前应进食少量碳水化合物，如喝一杯凉糖开水，或喝一杯麦乳精，牛奶，豆浆就很相宜。经常早晨运动的人群，早晨可以选择吃个煮鸡蛋，以便及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。少量吃高糖食物，如饼干，蛋糕，巧克力等。
晨练前进食量不宜过多，因为吃的过饱的话，胃内过于丰满，横膈肌上升，在必然程度上会影响呼吸，并且在晨练过程中，过多的食物在胃内动乱，轻易引起恶心，腹痛，甚至呕吐等症状，从而影响晨练质量。

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运动时需要消耗必然能量，体内的物质，能量储备相应下降，运动后经过食物的补充和合理休息，体内物质和能量储备要超过本来的水平，才能保证运动效果，早餐必然要吃好，应该包含谷类，肉类，豆制品，奶制品和蔬菜，这样才能保证营养充足，达到强身健体，延年益寿的好处。
晨运后一般要过三十分钟到六十分钟后再吃早餐，锻炼之后由于大部分血液存在肌肉中，马上进食的话，轻易导致肠胃功能紊乱的现象发生。
在日常生活中应该按照本身的身体状况来选择合适本身的方式。同时要注意早餐的营养搭配，俗话说一天之计在于晨，一餐营养均衡的早餐不仅可以为我们的身体供给能量，同时也会让我们表情舒畅，早餐不要食用过度油腻的食物，而应该选择鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，补充蛋白质及维生素，让您的一天都精力满满。
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