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腰间盘突出8大注意事项 腰椎间盘突出注意事项


腰间盘突出8大注意事项 腰椎间盘突出注意事项

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腰椎间盘突出的注意事项(腰椎间盘突出的8个注意事项)
腰椎间盘突出症是较为常见的疾病之一 ， 主要是由于腰椎间盘的各个部位(髓核、纤维环和软骨板) ， 尤其是髓核 ， 都有不同程度的退行性改变 ， 在外界因素的作用下 ， 椎间盘纤维环破裂 ， 髓核组织从后方或椎管破裂处突出(或脱出) ， 导致邻近脊神经根受到刺激或压迫 ，  导致信息资源网一侧腰疼、下肢麻木、疼痛或双下肢疼痛 。腰椎间盘突出的发病率以腰4-5和腰5-骶1最高 ， 约占95% 。那么 ， 患者有哪些注意事项 ， 信息资源的成因是什么？

1.腰椎间盘的退行性变是基本因素 。
髓核的退变主要表现为含水量的减少 ， 失水可引起椎节不稳、松动等小范围的病变 。纤维的变性主要表现为韧性下降 。
2.损害
反复外力造成轻微损伤 ， 加重退变程度 。
3.椎间盘本身解剖因素的弱点 。
成年后 ， 椎间盘逐渐缺乏血液循环 ， 修复能力差 。在上述因素的基础上 ， 一些能引起椎间盘压力突然增大的诱发因素 ， 即弹性差的髓核可能穿过已经变得不那么坚韧的纤维环 ， 引起髓核突出 。
4.遗传因素 。
据报道 ， 腰椎间盘突出症是一种家族性疾病 ， 在有色人种中发病率较低 。
5.先天性腰骶部异常
包括腰骶部、腰骶部、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称 。上述因素可改变下腰椎的应力 ， 导致椎间盘压力增大 ， 易退变损伤 。
诱导/诱发因素
在椎间盘退变的基础上 ， 一些可诱发椎间隙压力突增的因素可引起髓核突出 。常见的诱发因素有腹压增高、腰部姿势不当、突然负重、妊娠、寒湿等 。
腰椎间盘突出的注意事项:
1.睡硬床 ， 不要睡软床 ， 防止睡觉时腰部被动弯曲 。
2.不能长时间坐着或蹲着 ， 以免腰部处于弯曲状态 。坐着时挺直腰部 ， 可以减少对腰肌的牵拉 ， 防止劳损 。
3.不要弯腰提重物；当你弯腰举起重物时 ， 上半身的手臂从腰部受力的点开始变长 ， 腰部承受的重力远大于举起的重物 ， 容易发生腰部损伤 。所以在提重物的时候 ， 正确的姿势应该是蹲下 ， 腰挺直举起重物 。
4.急性期佩戴护腰进行保护 ， 可以有效防止腰部再次受伤 。
5.腰椎间盘突出患者应积极锻炼背部肌肉 。当腰腿痛症状稍有缓解时 ， 可以开始以下信息资源的训练:
6.腰部运动:先从小幅度活动开始 ， 逐渐扩大活动范围 ， 但要注意避免过度屈曲 ， 防止进一步损伤 。通过以上练习并注意纠正不良姿势 ， 可以有效预防腰椎间盘突出症的复发 。
7.腰背部肌肉的锻炼:后踢和后走是锻炼腰背部肌肉的简单方法 。俯卧腹部支撑上半身和下半身抬起 ， 是锻炼腰背部肌肉力量最有效的方式 。强健的腰背肌可以有效控制腰椎的稳定性 ， 防止其再次受伤 。
8、腹肌锻炼:仰卧以臀部为轴抬高下肢 ， 锻炼腹肌还可以帮助腰肌 ， 加强腰椎的稳定性 ， 防止复发 。
【腰间盘突出8大注意事项 腰椎间盘突出注意事项】


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