江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

波比跳可以代替跑步吗 波比跳能不能代替跑步

健康知识小知识

【波比跳可以代替跑步吗 波比跳能不能代替跑步】波比跳可以代替跑步吗
小编为网友们解答波比跳可以代替跑步吗方面的经验，关于波比跳可以代替跑步吗 波比跳能不能代替跑步，具体详情如下：

波比跳可以代替跑步吗 波比跳能不能代替跑步

文章插图
1、波比跳不能代替跑步 。热量消耗总量：波比跳强度大，能持续时间不长，能做到10分钟的都很少，总的热量消耗还是少 。跑步运动强度适中，可以长时间进行，跑步一小时是常有的事情 。虽然短时间内波比跳的燃脂效率高于跑步，但是长时间跑步的热量消耗总量更高 。
2、适应人群：波比跳强度很高，90%以上的人做10分钟都很难，对体质有一定要求，对初学者不是很友好 。年老者、运动初学者等一部分人都不适合进行波比跳 。相反跑步的适应人群更广，训练者能根据自身情况随意调整跑步节奏和强度，技术要求简单，运动的安全性也高于波比跳 。无论是体弱者还是年老者，都可以训练 。
3、锻炼效果：对心肺功能的锻炼最好最显著的应该首推跑步和骑行 。波比跳因为是无氧运动，虽然对心肺功能的增强有帮助，但却远比不上跑步 。
4、运动乐趣：不同的人会对不同的运动有乐趣，有的人会喜欢节奏快，容易力竭的运动，这些人可能会选择波比跳 。而有些人可能更喜欢慢节奏的跑步，并且在跑步的时候思考问题，享受跑步带来的乐趣 。
上面为您介绍的波比跳可以代替跑步吗 波比跳能不能代替跑步的具体介绍，供网友们借鉴参考 。


    推荐阅读


    上一篇：健身食谱之无油香煎鸡胸肉 如何做无油香煎鸡胸肉

    下一篇：晚上跑步应该注意些什么呢 盘点晚上跑步注意事项