最后想跟大家提醒的是一定要注意 ， 减缓反弹 ， 减少反弹 ， 维持平衡 。
有些人越减越肥 ， 就是在反弹阶段没有做好防范 。 刚取得阶段性成功 ， 就过分放松 ， 结果很快反弹 ， 更甚的是超过原来的体重 。 在我达到75KG的时候 ， 中午太热不适合运动了 ， 我先减少了运动量 ， 食物摄入量没有立即恢复正常 ， 而随时间时间逐步恢复 。 刚开始的时候轻断食 ， 每周有几天断食或者节食 ， 一个月后恢复正常 。 在此期间 ， 我对体重进行了测量记录 ， 设计了一个表格 ， 跟进一个月内的平均体重 。 最终反弹到78左右维持了平衡 。
每日一秤
近期入秋了 ， 天气渐爽 ， 我想我的升级版修身计划要开始了 。 目前我78KG的体重匹配178cm的身高 ， BMI指数是24.6 ， 压过超重线 。 “路漫漫其修远兮 ， 吾将上下而求索 。 ”本次目标就设置为70KG吧 ， 加油 。
加油
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