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分享4种豆浆机版米糊的做法 如何用豆浆机做米糊


分享4种豆浆机版米糊的做法 如何用豆浆机做米糊

文章插图
如何用豆浆机做米糊(分享豆浆机版米糊的4个做法)
买了豆浆机不使用岂不是很可惜？在家做米糊既经济又干净健康 。一把豆子一壶水，营养又美味 。

《从零开始了解营养》一书提出“营养来源于日常饮食，而非营养品” 。
现在的主食大多是精米和白面，粗粮吃得太少，破坏了主食膳食多样化的原则，不利于营养均衡和健康 。
对于粗粮粗粮，人们又爱又恨，因为有人不知道粗粮怎么做才好吃；有些人不喜欢杂粮的味道 。
今天教大家一招米糊加杂粮 。简单方便，味道也不错 。

一、紫薯米糊
紫薯富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，富含膳食纤维 。
【食材】紫薯(去皮切小块，我用紫薯粉省事)，大米，水 。
【做法】将三种食材放入豆浆机中，按米糊功能打成米糊 。
【看鸭~】不要用碱水打这个米糊，不要用碱水，同志们！否则花青素遇碱会变蓝，做出来的米糊颜色会很奇怪 。不知道的人会以为总有不守规矩的人想害我 。
【分享4种豆浆机版米糊的做法 如何用豆浆机做米糊】
二、绿豆燕麦信息资源网米糊
绿豆含有蛋白质、多种氨基酸，维生素b2含量高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼肉，钙含量是鸡肉的7倍 。所以绿豆也叫“绿珍珠” 。
绿豆有清热解暑、利尿、抗氧化的作用 。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，能促进胃肠蠕动，预防便秘 。
早餐吃燕麦片可以提高记忆力，所以比较适合学生和脑力劳动者 。

【配料】绿豆、燕麦(或燕麦片)、水
【做法】绿豆和燕麦等量，加水，制成米糊 。
这种米饭生活感细腻，豆味浓郁，所以特别适合夏天吃，因为绿豆是寒性食物，可以清热泻火，解毒 。夏天可以祛暑，饮食要根据四季气温变化而变化 。
比如夏天喝绿豆汤，冬天吃涮羊肉，前者信息资源网解暑，后者取暖 。

【注意鸭子~】燕麦片怎么买？
看《燕麦片》还是《麦片》？
燕麦是由纯燕麦压榨而成的 。
另一方面，燕麦片是各种谷物的混合物，燕麦的比例很小 。一些谷物制造商添加麦芽膏、砂糖、植脂末、香精等 。对于口感，其中含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，长期食用不利于健康 。

第三，南瓜米糊
【配料】南瓜、小米和水
【做信息资源网方法】最好用蒸南瓜，味道更好 。也可以削皮，切块，去籽，放微波炉里咬几分钟 。如果懒得弄熟，就把生南瓜去皮去籽，切成小方块，加入小米和水，做成米糊 。
米糊里加入了南瓜，味道香甜适中，非常好吃 。南瓜的甜和小米的香混合在一起，搭配的很完美，口感特别细腻 。
小米含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，具有补血强身的作用 。而且小米的膳食纤维含量是大米的2~3倍，有利于肠道健康，有消食、去腹胀的作用 。
这种南瓜米糊有助于缓解压力 。

第四，红豆薏仁糊
薏米不仅含有高蛋白，还含有丰富的矿物质 。
红豆可以清心降火，补养气血 。
【配料】红豆、薏米、大米、水(红豆、薏米、大米比例为1: 1: 1)
[实践]
1.红豆薏米洗净，泡水一晚，不要泡大米 。
2、浸泡红豆、薏米和大米，加水做成米糊 。
这种米糊消肿祛湿好 。
【注意鸭~】薏仁不要放太多，因为放多了会影响口感 。

而杂粮和水的比例取决于人数 。我比较不喜欢稀的杂粮，比较喜欢厚的杂粮 。
比如我做的是两个人的量 。一般早餐主食很多的时候，我喜欢稍微稀一点的米糊 。总共大约半把杂粮，加上750毫升水，正好做成两杯 。
如果有一天主食少了，煮出来的米糊会更稠，会加更多的杂粮，增加饱腹感 。

【亲测豆类】燕麦，无论是切片还是颗粒，在做米糊的时候，和其他杂粮或者大米一起，会给原本的米糊增加一种清香的味道 。根据我做米糊的经验，燕麦简直万能 。所以喜欢做米糊的朋友有必要在家里准备一些燕麦 。
喜欢吃甜的朋友可以放点冰糖，味道更好 。
注意一下 。反正不花钱 。我是一颗豆子 。我免费分享美食之美 。有缘的话，江湖见 。
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